„Toga?“ Ich weiß, was du denkst. Wie kann ein Kleidungsstück, das die alten Römer getragen haben, meine Bewegungsfähigkeit verbessern? Aber wir reden hier von Toega – also von Yoga für die Zehen.
Hast du schon einmal beobachtet, wie Babys und Kleinkinder ihre Füße bewegen? Sie können ihre Zehen bewegen, verbiegen und bearbeiten, wie es Erwachsene nicht können. Warum ist das überhaupt nötig? In den ersten 4 Jahren unseres Lebens sind unsere Füße (und Hände) wie Bewegungssensoren, damit wir lernen, wie wir uns richtig bewegen. Stärke, Beweglichkeit und Elastizität in den Füßen sind für diesen Lernprozess sehr wichtig und beeinflussen unser Stehen, Hocken, Gehen, Springen und Laufen. Im Erwachsenenalter verlieren wir diese Fähigkeit leider und tragen darüber hinaus sehr oft Schuhe, die uns einengen – und das führt zu Steifigkeit, Mobilitätsverlust und schlechter Elastizität in den Füßen.
Wir bei EVO sind bekannt dafür, dass wir uns für die Fußgesundheit und die positive Wirkung, die dies auf unsere Beweglichkeit hat, einsetzen. Mit ein paar einfachen Toega-Übungen zwischendurch kannst du deine Füße aus ihrem „Gefängnis“ befreien – und dich wieder wie ein 4-jähriges Kind fühlen!
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1. Stabilität im großen Zeh
Drücke den großen Zeh fest in den Boden und hebe dabei die anderen Zehen an. Die Übung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fuß wiederholen.
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2. Großer Zeh unten
Biege den großen Zeh unter den Fuß, die anderen Zehen bleiben in ihrer normalen Position. Die Übung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fuß wiederholen. |
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3. Großer Zeh vor
Biege die anderen Zehen unter den Fuß, der große Zeh bleibt in seiner normalen Position. Die Übung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fuß wiederholen.
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Weitere Informationen darüber, wie gesunde Füße unsere Bewegung beeinflussen, findest du in unserem Artikel: Healthy feet = Healthy movement.
