Entraînement à domicile de la semaine : session de mobilité complète de 40 minutes
MATTHIAS KEGELMANN
Entraîneur personne du club EVO Fitness Basel
Spécialiste de l’entraînement de poids corporel, Matthias aide ses clients à améliorer leurs performances au quotidien et à obtenir une meilleure sensation corporelle globale. Il a développé sa propre méthode avec laquelle il accompagne avec précision les personnes occupant des emplois de bureau ainsi que les adeptes de fitness vers leurs objectifs. Il est très important pour Matthias que ses clients obtiennent des résultats à long terme qui ont un impact profond sur leur vie.
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SESSION D’ENTRAÎNEMENT DE MOBILITE COMPLETE DE 40 MINUTES
TOUS LES NIVEAUX / entraînement à domicile / entraînement de mobilité complet / 40 minutes
Equipement : Chaise ou banc et tapis d’exercice
Aujourd’hui, nous vous laissons entre les bonnes mains de notre entraîneur personnel Matthias Kegelmann, du club EVO Fitness de Bâle, pour une séance d’entraînement de mobilité complète de 40 minutes.
Puisque nous sommes obligés à passer ces derniers jours à la maison, vous n’aurez besoin que d’une chaise ou d’un banc pour effectuer cette session.
Certains de ces exercices impliquent de simples mouvements que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie quotidienne, même en travaillant à votre bureau.
Alors asseyez-vous, littéralement, et profitez de cette séance d’entraînement.
SESSION D’ENTRAÎNEMENT DE MOBILITE COMPLETE DE 40 MINUTES
Exercices
- Cercles d’épaules
- Mobilisation de la tête
- Du menton à la poitrine
- Rotation du coup
- Colonne vertébrale en vagues
- Inclinaison du bassin
- Cercles de hanches
- Rotation Interne et externe des hanches
- Cercles de bras
- Rotation Interne et externe des bras
- Etirement des épaules
- Etirement des hanches
- Etirement des Ischio-jambiers
- Etirement des fléchisseurs des hanches
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