La plupart des choses dans la vie sont meilleures lorsque nous les faisons ensemble. L’exercice en fait partie. Nous savons que les copains d’entraînement peuvent faire une énorme différence sur votre motivation, alors pourquoi votre partenaire d’entraînement ne pourrait pas être votre moitié ? Faire participer votre partenaire à votre routine présente des avantages physiques et émotionnels incroyables, même la science le dit. Découvrez pourquoi.
Des recherches montrent que les couples qui entreprennent ensemble des activités nouvelles et passionnantes se disent plus satisfaits de leurs relations et plus amoureux de leur partenaire. Cela a du sens : au début d’une relation, il y a beaucoup de nouveauté et d’exaltation. Naturellement, cette nouveauté diminue avec le temps. En s’engageant conjointement dans des séances d’entraînement, différents sports et activités, les effets positifs de l’engagement dans de nouveaux défis ensemble sont associés se retrouvent dans votre relation.
Le simple fait d’avoir une autre personne présente pendant que vous vous entraînez améliorera vos performances, que vous en soyez conscient ou non. Lorsque nous nous entraînons seuls, sans la poussée externe d’un entraîneur personnel ou d’un partenaire d’entraînement, nous dressons souvent des barrières mentales qui influent sur notre capacité à faire de l’exercice. Impliquez votre partenaire et vous introduisez une sorte de compétitivité positive, en mettant plus d’efforts dans votre entraînement que vous n’auriez pu le faire vous-même.‘
Trouver la discipline pour transformer un entraînement intense ou une course matinale en une habitude est plus facile lorsque vous avez quelqu’un à vos côtés. Des commentaires encourageants et un intérêt mutuel pour l’activité signifient que vous pouvez vous remonter soutenir et vous responsabiliser mutuellement.
En coordonnant vos mouvements avec votre partenaire (nous avons un entraînement ci-dessous pour illustrer), vous rencontrez un phénomène appelé correspondance non verbale (ou mimétisme), qui vous aide à vous sentir plus à l’écoute de votre partenaire. Des exercices tels que battre des mains pendant une planche ou courir au même rythme ont des conséquences positives. Bien que notre cerveau ne le reconnaisse pas consciemment, l’imitation non verbale crée des sentiments de similitude et d’empathie, renforçant votre lien avec votre partenaire.
Des études montrent une corrélation positive entre l’adrénaline et l’attraction. Donc, fondamentalement, faire de l’exercice avec votre partenaire peut vous rendre plus attiré l’un par l’autre. Du rythme cardiaque à la transpiration des paumes, l’activité physique induit des symptômes physiologiques similaires à ceux de l’excitation amoureuse.
Bien que vous puissiez tous les deux effectuer la même routine simultanément, il est tellement plus efficace (et agréable) d’utiliser le corps de l’autre dans le cadre de différents exercices. Cet entraînement de couple est une excellente activité qui vous permettra de garder de la forme et de rester toujours aussi amoureux.
Répétez sur 3 à 5 tours en fonction de votre niveau de fitness