5 avantages de l’entraînement croisé

Notre corps s’adapte à tout stimulus que nous leur donnons. Si vous passez toute la journée assis sur un bureau, votre mobilité, la santé de vos articulations et votre forme physique en général réduiront vos capacités physiques.

Le fitness fonctionnel est la solution idéale lorsqu’il s’agit de réparer les dommages causés par nos modes de vie modernes. Mais le type d’entraînement que vous pratiquez est tout aussi important : associer une variété d’exercices et de sports peut vous amener à de nouveaux sommets avec votre entraînement.

Que vous vous prépariez pour un triathlon ou tentiez d’échapper à un plateau de performance, ce style d’entraînement multitâches offre une tonne d’attraits et de nombreux avantages. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre avec un entraînement régulier :

Quels sont les avantages de l’entraînement croisé ?

1. Moins sujet aux blessures

Travailler de différentes manières augmente votre endurance sans épuiser vos articulations ni utiliser de façon répétée certains muscles et tissus conjonctifs.

C’est le moyen idéal pour développer la force et la mobilité si vous vous adonnez à la course, par exemple, ce qui peut avoir un impact sur ces parties vulnérables en raison de la dureté de l’exercice. Si vous êtes un coureur plus expérimenté, utiliser davantage d’exercices à faible impact comme la récupération active vous permet de vous entraîner de manière plus uniforme et, en fin de compte, vous permettra de mieux courir.

2. Améliore la mobilité et la posture

Faites les mêmes mouvements répétitifs jour après jour et vous allez bientôt commencer à vous plus utiliser des zones spécifiques de votre corps pour compenser les parties les plus faibles. L’un des meilleurs avantages de l’entraînement croisé est qu’il supprime tous les déséquilibres musculaires en travaillant sur toutes les zones du corps. Par exemple, les muscles que vous ciblez en natation peuvent ne pas être les mêmes que ceux que vous utilisez en escalade. De même, les positions que vous maintenez dans le yoga peuvent avoir un impact sur la flexibilité de la même manière que l’escalade.

3. Vous vide la tête

La clarté mentale est l’un des avantages les plus sous-estimés de l’entraînement croisé. Vous faites des séances d’entraînement qui vous ressemblent : si vous ne souhaitez pas courir seul en sueur, vous pouvez participer à un cours de yoga pour recharger vos batteries avec une séance conviviale. Si vous vous sentez particulièrement stressé après une journée au bureau, vous voudrez peut-être vous défouler avec un cours intensif de HIIT. Que vous souhaitiez vous libérer ou vous détendre, votre humeur peut dicter les mouvements dont vous avez besoin. En plus de profiter des nombreux avantages d’une multitude d’exercices différents, vous apprenez de nombreuses nouvelles techniques qui stimulent votre esprit.

4. Améliore vos performances athlétiques

Certains exercices en complètent d’autres. Naturellement, vous devez vous concentrer sur votre entraînement spécifique, mais il est facile de s’y perdre si bien que vous vous retrouvez avec des points faibles. Si vous êtes un athlète expérimenté, l’entraînement croisé peut améliorer vos compétences fitness de manière globale. Si vous êtes un cycliste et que vous avez du mal à monter des pentes, renforcez vos quadriceps sur des pistes de ski. Si vous êtes un boxeur qui souhaite progresser avec des exercices de musculation, pratiquez le yoga. Peut-être avez-vous mal aux épaules après un match de basket ? Faites des exercices avec des anneaux de gymnastique dans votre club local.

5. Prévient l’ennuie

Que vous aimiez courir, nager ou grimper, mélanger des exercices est la clé du maintien de votre mojo. La variété est l’épice qui donne du piquant à la vie et l’entraînement croisé peut renforcer votre motivation en vous proposant différents types d’entraînement qui stimulent votre esprit et votre corps. Nous faisons tous de l’exercice qui ne ressemble pas du tout à de l’exercice. Essayer une gamme d’activités peut être un moyen idéal d’éviter la monotonie. En savoir plus sur notre approche unique, ludique et naturelle du fitness et voir ce qui rend EVO différent.