• MyEVO
  • FAQ
  • Remboursement de l’assurance
  • Careers
  • Contact
evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
  • À PROPOS D’EVO
    • Qu’est ce qu’ EVO ?
    • Philosophie
    • EVO Manifesto
    • ACADÉMIE
    • EVOMOVE
  • Entraînement
    • Entraînement
    • Personal Training
  • CLUBS
    • EVO Basel
    • EVO Bern
    • EVO Genève Acacias
    • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
    • EVO Genève Rue de Lausanne
    • EVO Lucerne
    • EVO Zurich Enge
    • EVO Zurich Oerlikon
    • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
  • Blog
  • Inscrivez-vous
  • Essai gratuit
FR
  • EN
  • DE
✕

Qu’est-ce que la confusion musculaire et comment peut-elle t’aider ?

7th décembre 2022
confusion musculaire | muscle confusion

Si tu vas dans une salle de sport et fais du jogging sur le tapis roulant à la même vitesse, chaque jour, tu constateras que ce n’est pas seulement mentalement peu stimulant, ton corps s’ennuiera aussi.  Pour éviter les plateaux en matière de fitness et le manque de motivation, le processus de confusion musculaire peut aider. En termes simples, cela se fait en changeant de routine afin que le corps continue de progresser vers de nouveaux niveaux, plutôt que de s’adapter à une constante. Et si cela semble déroutant en soi, expliquons-nous.

Qu’est-ce que la confusion musculaire exactement ?

La confusion musculaire est une stratégie de remise en forme qui encourage à diversifier ta routine afin de garder tes muscles en « alerte ». Mais soyons clairs : les muscles ne sont pas des êtres sensibles. Ils ne sont pas « confus ». La confusion musculaire est un terme bien intentionné qui est beaucoup entendu dans l’industrie du fitness. Développons la science qui le sous-tend.

Pense à la confusion musculaire comme le contraire des mouvements musculaires prévisibles.  Ce dernier peut amener les muscles à réagir et à s’adapter aux mêmes exercices, ce qui peut entraver les progrès. Que tu soulèves des poids ou que tu te concentres sur le cardio, la confusion musculaire est une stratégie plus privilégiée pour gagner en taille et en force.

Devenir EVO membre

Comment la confusion musculaire peut-elle t’aider dans tes entraînements ?

Un entraînement  ciblé, progressif et ludique est au cœur de notre philosophie chez EVO. Entre dans la confusion musculaire : commence une routine régulière qui manipule diverses techniques pour rendre les séances d’entraînement progressivement plus difficiles.  En empêchant les muscles complaisants de se frayer un chemin à travers les mêmes routines, on dit que la confusion musculaire crée un corps plus fonctionnel qui saura gérer plus de situations.

Dans un monde moderne plein de gratification instantanée et de stimulation constante, cette approche a également plus de sens pour notre cerveau. L’une des principales raisons d’atteindre le plafond ou du relâchement des routines d’entraînement est l’ennui et le manque de motivation.  Cependant, des études ont montré que la variation de l’exercice faisait que les participants se sentaient beaucoup plus motivés à s’entraîner que ceux qui s’en tenaient à la même routine.

Tirer le meilleur parti de la confusion musculaire

Pour de meilleurs résultats, la clé est de défier ton corps avec la confusion musculaire en augmentant progressivement l’intensité, le volume, les répétitions et la résistance.  Joue avec les variables, ce qui fonctionne une semaine peut ne pas fonctionner la semaine suivante. De même, des objectifs spécifiques peuvent nécessiter différentes variables.  Les plans d’entraînement personnels et le soutien réactif peuvent être d’une grande aide. Ton corps peut aussi être ton plus grand professeur.  Si les séances d’entraînement ne sont plus aussi stimulantes ou motivantes, c’est un signe qu’il est temps de changer les choses.

Trouver le bon rythme

Considère la confusion musculaire comme l’apprentissage d’une langue.  Si tu t’en tiens à la même page de mots, tu es assuré de les apprendre, mais tu ne progresseras jamais au-delà de cette page.

D’autre part, se voir constamment montrer une nouvelle langue chaque fois que tu essayes pour apprendre peut également être contre-productif.  C’est comme apprendre l’espagnol un jour, l’allemand le lendemain, puis le japonais après. Tu ne peux pas faire beaucoup de progrès avec une seule langue.

C’est la même chose avec l’entraînement physique. Comme mentionné ci-dessus, le rythme est un facteur important. Trop lent et tu peux stagner. Trop rapide et tu peux entraver les progrès, ne jamais passer assez de temps à travailler sur un exercice pour vraiment le maîtriser, et aussi refuser le repos dont tes muscles ont besoin pour se reposer et se renforcer.

De nombreuses routines peuvent te garder coincé au même endroit.  C’est pourquoi nous offrons un espace unique, avec des entraîneurs qualifiés et le meilleur équipement de sa catégorie pour te concentrer sur le meilleur de ta forme physique, de ta santé et de tes performances. Clique sur la bannière ci-dessous et essaye gratuitement un club près de chez toi.  Il est temps de commencer à construire une routine plus forte et plus progressive avec laquelle toi (et tes muscles) pouvez vous amuser.

1-jour de essai gratuit chez EVO Fitness
Share
0

Recent Posts

entraînement fonctionnel complet du corps | full-body functional workout
27th janvier 2023

Entraînement de la semaine : Entraînement fonctionnel complet du corps de 20 minutes


Lire la suite
crampes musculaires | muscle cramps
25th janvier 2023

Crampes musculaires : comment les prévenir


Lire la suite
entraînement de force métabolique | metabolic strength workout
23rd janvier 2023

Entraînement de la semaine : 20 minutes d’entraînement de force métabolique


Lire la suite

Recent Posts

  • Entraînement de la semaine : Entraînement fonctionnel complet du corps de 20 minutes

    Entraînement de la semaine : Entraînement fonctionnel complet du corps de 20 minutes

    27th janvier 2023
  • Crampes musculaires : comment les prévenir

    Crampes musculaires : comment les prévenir

    25th janvier 2023
  • Entraînement de la semaine : 20 minutes d’entraînement de force métabolique

    Entraînement de la semaine : 20 minutes d’entraînement de force métabolique

    23rd janvier 2023
  • Entraînement de la semaine : Entraînement de force du haut du corps de 20 minutes

    Entraînement de la semaine : Entraînement de force du haut du corps de 20 minutes

    16th janvier 2023
  • 5 conseils énergisants pour éviter le coup de barre de l’après-midi

    5 conseils énergisants pour éviter le coup de barre de l’après-midi

    11th janvier 2023

EVO SWITZERLAND

Adresse des bureaux centraux
Lifestyle Concept AG
EVO Fitness Switzerland
Seestrasse 97
CH-8942 Oberrieden
Email française: info.fr@evofitness.ch
Email allemand: info.de@evofitness.ch

MEMBRES

  • MyEVO
  • FAQ
  • Remboursement de l’assurance
  • Careers
  • Contact

NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

© EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
FR
  • EN
  • FR
  • DE
  • MyEVO
  • FAQ
  • Remboursement de l’assurance
  • Careers
  • Contact