SESSION DE HIIT COMPLETE DE 40 MINUTES
TOUS LES NIVEAUX / entraînement à domicile / entraînement HIIT complet / 40 minutes
Equipement : Poids corporel
ONs séances d’entraînement à domicile se poursuivent. Rejoignez Hanna Braun pour un entraînement HIIT complet de 40 minutes. Une séance d’entraînement par intervalles de haute intensité simple, efficace et amusante que vous pouvez faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est de votre propre poids corporel et d’un tapis d’exercice.
Nous commencerons par un échauffement pour être prêt à passer au HIIT. Vous effectuerez 8 exercices différents sur 3 tours.
C’est parti !
SESSION DE HIIT COMPLETE DE 40 MINUTES
Echauffement
- Fente Inversée et levé de genou – 12 répétitions de chaque côté
- Body cross et touché d’orteils– 10 repétitions de chaque côté
- Etirement au dessus de la tête – 10 répétitions de chaque côté
- Rampage et planche – 10 répétitions
- Cercles de bras
- Cercles de tête
Entraînement HIIT
- 45 secondes de chaque exercice
- 15 secondes de pause entre chaque exercice
- 3 tours
- 2 minutes de pause entre chaque tour
- Squat et saut en hauteur
- Squat jumps et levé de genoux
- Jumping jacks et touché d’orteils
- Squat et crunch latéral
- Side V-ups (changer de côté après 22 secondes)
- Planche, tape sur l’épaule et saut
- Commando et pompes
- Planche X
Maintenant que nous avons effectué cet entraînement HIIT, il est temps de nous suivre sur Instagram où sur notre chaîne IGTV où vous pourrez trouver d’autres entraînements à faire à la maison.
