Entraînement à domicile de la semaine : entraînement HIIT complet de 40 minutes

22nd janvier 2021

HANNAH BRAUNHannah Braun

Entraîneuse personnelle de Vienne

Hannah est une entraîneuse personnelle en fitness et bien-être. Avec ses entraînements créatifs et ses plans d’entraînement adaptés individuellement, elle s’assure que les objectifs de ses clients sont atteints efficacement. Avec cela, sa priorité absolue est de rapprocher le plaisir de l’exercice et du sport de ses clients et de les guider et les soutenir dans leur chemin pour devenir la meilleure version d’eux-mêmes.

Suivez-la sur Instagram : @hannahxbraun


SESSION DE HIIT COMPLETE DE 40 MINUTES

TOUS LES NIVEAUX / entraînement à domicile / entraînement HIIT complet / 40 minutes

Equipement : Poids corporel 

ONs séances d’entraînement à domicile se poursuivent. Rejoignez Hanna Braun pour un entraînement HIIT complet de 40 minutes. Une séance d’entraînement par intervalles de haute intensité simple, efficace et amusante que vous pouvez faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est de votre propre poids corporel et d’un tapis d’exercice.

Nous commencerons par un échauffement pour être prêt à passer au HIIT. Vous effectuerez 8 exercices différents sur 3 tours.

C’est parti !

SESSION DE HIIT COMPLETE DE 40 MINUTES

Echauffement

  1. Fente Inversée et levé de genou – 12 répétitions de chaque côté
  2. Body cross et touché d’orteils– 10 repétitions de chaque côté
  3. Etirement au dessus de la tête – 10 répétitions de chaque côté
  4. Rampage et planche – 10 répétitions
  5. Cercles de bras
  6. Cercles de tête

Entraînement HIIT

  • 45 secondes de chaque exercice
  • 15 secondes de pause entre chaque exercice
  • 3 tours
  • 2 minutes de pause entre chaque tour
  1. Squat et saut en hauteur
  2. Squat jumps et levé de genoux
  3. Jumping jacks et touché d’orteils
  4. Squat et crunch latéral
  5. Side V-ups (changer de côté après 22 secondes)
  6. Planche, tape sur l’épaule et saut
  7. Commando et pompes
  8. Planche X

Maintenant que nous avons effectué cet entraînement HIIT, il est temps de nous suivre sur Instagram où sur notre chaîne IGTV où vous pourrez trouver d’autres entraînements à faire à la maison.

Instagram - EVO Fitness Switzerland

Related posts

emom avec haltres fille dans la zone fonctionnelle en train de faire un emom avec haltres
23rd juin 2025

Entraînement de la semaine : Entraînement EMOM avec haltères de 15 minutes

See full article
pull workout fille sur un banc en train de faire des tractions a un bras
16th juin 2025

Entraînement de la semaine : Entraînement de force spécial pull de 25 minutes

See full article
fille a la salle allongee sur un banc en train de faire du developpe couche avec haltres
9th juin 2025

Entraînement de la semaine : Entraînement superset de 35 minutes

See full article