Tutoriel: Coups de poing Kinesis

18th juin 2018

QUOI

  • Les coups de poing Kinesis sont un exercice fonctionnel effectué sur Kinesis One.
  • Cet exercice renforce la poitrine et les bras et mobilise le tronc avec de la stabilisation en même temps.
  • Il génère un transfert de puissance et de force du bas vers le haut du corps.

 

COMMENT

  • Avec le dos tourné vers le Kinesis One, attrapez les poignées de câble avec vos mains près de votre tronc et les bras fléchis. Les pieds doivent être à la hauteur des épaules.
  • Engagez votre torse
  • Tournez votre cheville et pointez l’avant du pied vers l’intérieur.
  • Lorsque vous tournez votre hanche en utilisant votre torse, utilisez votre poitrine pour stabiliser votre omoplate et étendez votre bras vers l’avant jusqu’à ce que votre bras soit complètement tendu.
  • Retournez à la position de départ.

 

POURQUOI

  • Augmente la force fonctionnelle et la mobilité dans un mode d’activation complet du corps.
  • Favorise l’activation du torse.
  • Favorise la coordination.
  • Favorise la mobilité articulaire.
  • Augmente la puissance.
  • Augmente l’agilité.

 

VOIR AUSSI:

TUTORIEL: RAME SUR KINESIS

TUTORIEL : FENTE KINESIS

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