Bonne médecine ? Les avantages de l’entrainement avec médecine-ball

Rappelez-vous lorsque vous étiez enfant et que vous sautiez sur des balles en caoutchouc pour le plaisir ? En êtes-vous encore capable. Les médecine-balls sont des balles lourdes que vous avez peut-être vues en salle de gym et qui vous ont peut-être mises au défi, mais elles sont parfaites pour vous remettre en forme de manière ludique et déterminée.

Que ce soit pour des overhead slams ou des russian twists, les médecine-balls sont des accessoires d’entraînement très polyvalents. Les avantages pour la santé des médecine-balls ont été évoqués il y a près de 3 000 ans. Il semble que nos ancêtres étaient définitivement sur quelque chose …

5 raisons d’utiliser les médecine-balls

Avantage des médecine-balls #1: Idéales pour la musculation

Ces poids sphériques sont des merveilles pour renforcer les muscles et il existe d’innombrables exercices que vous pouvez faire pour obtenir un corps sculpté de manière efficace. Les médecine-balls sont particulièrement efficaces pour faire progresser votre puissance et votre conditionnement, avec des mouvements explosifs comme les slams qui renforcent tous vos groupes musculaires. Si vous êtes débutant, commencez avec un poids plus léger et progressez graduellement au fur et à mesure que vous progressez, nos entraîneurs personnels qualifiés peuvent vous aider à choisir le ballon parfait pour vos objectifs.

Avantage des médecine-balls #2 : Mouvements fonctionnels

Il y a une raison pour laquelle les outils d’exercice les plus anciens se retrouvent toujours dans les salles de gym hi-tech : ils fonctionnent. Qu’il s’agisse de s’accroupir avec une médecine-ball ou d’en jeter une sur un mur, chaque exercice reproduit des mouvements naturels. En plus de pousser votre rythme cardiaque et de sculpter vos muscles sous tous les angles, vous faciliterez vos activités quotidiennes. Pensez-y, ramasser un objet lourd au sol, ramener les courses à la maison, lancer une balle pour le chien… tout cela nécessite la même énergie et les mêmes muscles que ceux nécessaires pour déplacer une médecine-ball d’un point A à un point B.

Avantage des médecine-balls #3 : Coordination et équilibre

Les athlètes les plus performants s’entraînent avec des médecine-balls. Les outils de fitness augmentent la vitesse et la précision des mouvements, améliorant ainsi la prise de conscience et la perception de la posture et du positionnement de votre corps. Les médecine-balls sont également utilisées pour la rééducation et la musculation, ce qui peut être particulièrement bénéfique chez les personnes âgées susceptibles de tomber. En vieillissant, nous risquons davantage de perdre notre coordination et notre équilibre. Comme toujours, mieux vaut prévenir que guérir. Veillez donc à ce que votre corps reste au sommet de sa forme et, si vous vous arriver à bien coordonner vos mouvements, vous êtes sûr d’être sur la bonne voie.

Avantage des médecine-balls #4 : Force du tronc

De nombreux boxeurs s’entraînent à recevoir des coups à l’estomac à l’aide des médecine-balls. Ils s’allongeront sur le sol, les abdominaux contractés, pendant qu’un partenaire d’entraînement laissera tomber la balle sur leur ventre. Le poids et la polyvalence de cet outil d’entraînement vous permettent de tout pratiquer, comme des rotations ou des sit-ups, en saisissant le poids solide pour un resserrement du corps. Gloire aux muscles abdominaux.

Avantage des médecine-balls #5 : Fitness optimal

Les séances d’entraînement avec des médecine-balls vous récompensent avec le Graal des bienfaits de l’exercice : force, endurance et athlétisme. Ces endorphines bienfaisantes travaillent sur votre humeur et votre esprit, tandis que les mouvements faisant brûler les calories et tonifiant vos muscles augmentent vos muscles et vous permettent de vous développer. C’est un entraînement complet et dynamique qui améliore vos performances et votre condition physique générale grâce à des mouvements tridimensionnels.

Quel que soit votre niveau de fitness, vous pouvez adapter votre entraînement de médecine-ball à vos objectifs. Nous vous aiderons à profiter des avantages cités ci-dessus, que vous ayez besoin d’un entraîneur personnel pour vous aider à contrôler la charge, la vitesse, les répétitions, la forme, le type de balle ou le nombre de répétitions, ou tout simplement, que vous souhaitiez un bel espace pour vous entraîner en solo. Les clubs EVO sont un environnement d’entraînement de rêve : découvrez-les par vous-même.

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