Les exercices de poids corporel sont la marque d’un athlète et les gymnastes en sont les maîtres. Mais ce qui étaient autrefois les outils d’entraînement des olympiens et des acrobates de cirque sont maintenant des éléments de base dans les clubs de fitness de pointe. Du talent artistique du mouvement à la coordination neuromusculaire, l’entraînement avec des anneaux de gymnastique est efficace pour tout le monde et ce pour un certain nombre de raisons. En voici quelques-unes.
Avantages de l’entraînement avec des anneaux de gymnastique
1. Ils font travailler des muscles que vous n’aviez même pas conscience d’avoir
Un exercice conventionnel ne peut tout simplement pas être comparé à la stimulation des muscles profonds qui se produit lors de la gymnastique. La nature instable de cet outil de fitness signifie que vous devez pousser à un niveau d’intensité plus élevé pour effectuer un mouvement tel qu’une traction par exemple. En plus de devoir effectuer une traction, votre corps doit également se stabiliser dans les airs, en utilisant plus de fibres musculaires dans le processus.
2. Ils sont étonnamment polyvalents
Peu de salles de gym intègrent des anneaux de gymnastique (et des programmes d’entraînement avec des anneaux de gymnastiques) sur leurs terrains d’entraînement. Mais ce n’est pas le cas d’EVO. Toutefois, si vous ne parvenez pas à y accéder dans l’un de nos clubs, vous pouvez les attacher et les utiliser presque partout. Accrochez-les au plafond, à une barre de traction, à une poutre d’acier, à une branche d’arbre… où que vous soyez. Vous pouvez régler la hauteur pour effectuer des exercices de poussée et de traction. Vous pouvez même les avoir à différentes hauteurs pour vous défier lors de séances d’entraînement uniques.
3. Ce sont des éléments ludiques
Chez EVO, nous adorons les séances d’entraînement créatives, et nous ne pouvons nier que l’entraînement avec les anneaux de gymnastique est très créatif. La joie de l’entraînement fonctionnel est que vous pouvez avoir l’impression de jouer, plutôt que de faire une corvée. Contrairement à la monotonie obsolète des salles de gym conventionnelles, nous défendons les exercices composés qui font travailler une multitude de muscles en même temps. S’entraîner sur des anneaux de gymnastique est le même genre de mouvements que vous exécutez sans effort quand vous étiez enfant et que vous jouiez au parc, en passant d’un jeu à un autre, en vous balançant, en tirant, en poussant et en pivotant.
4. Ils vous rendent plus flexibles
En plus de la musculation, les anneaux de gymnastique vous procurent une super puissance supplémentaire de mobilité et de flexibilité. Soulever des poids sans ces outils peut très facilement entraîner des blessures. Ils peuvent empêcher de faire de faux mouvements au niveau des épaules, rendant plus difficile la saisie des barres en toute sécurité et l’équilibrage de votre poids, de votre dos et de votre tronc. Saisir des anneaux de gymnastique signifie que vous ne pouvez effectuer qu’un seul exercice pour accomplir tout un éventail de prouesses corporelles.
5. Appliquent moins de pression sur vos articulations
La différence entre l’entraînement avec des anneaux de gymnastique et l’entraînement avec des barres immobiles réside dans le fait que vous pouvez vous déplacer librement dessus. Vous pourrez alors vous adapter à des positions plus naturelles et éviter de surcharger vos ligaments et vos tendons. La possibilité de changer de prise et de position évite également les douleurs au niveau des épaules et permet d’effectuer un entraînement plus efficace.
6. Idéal pour augmenter votre force
Il n’y a rien de tel que de regarder un gymnaste en action pour vous sentir complexé, mais la réalité est que cela nécessite un niveau de force admirable. Ils n’ont pas développé cette force en faisant des séries répétitives de tractions avec des haltères. Au lieu de cela, ils ont obtenu de bons résultats grâce à un entraînement fonctionnel : en combinant par exemple es anneaux de gymnastique avec des squats, des deadlifts, des exercices de presses ou autres mouvements plus complexes. Globalement, ils suivent la philosophie EVO.
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