• MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt
    evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
    • Was ist EVO
      • Was ist EVO
      • EVO-Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVO-Akademie
      • EVOMOVE
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Genf Acacias
      • EVO Genf Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genf Rue de Lausanne
      • EVO Luzern
      • EVO Zürich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Mitglied Werden
    • Probetraining
    DE
    • EN
    • FR
    ✕

    Workout auf Zeit für eine bessere Deadlift Technik

    1st Februar 2019
    Lift off - EVO Fitness

    Alle Levels / Deadlift / 10 Minuten EMOM
    Ausrüstung: Fixierte Langhantel oder Olympiastangen mit Hantelscheiben

    Bist du bereit für Lift Off? Ein 10-minütiges Ausdauer-Kraft-Workout das deine Deadlift-Technik verbessert. Es besteht zwar nur aus einer einzigen Übung (du hast es erraten: dem Deadlift), aber lass dich nicht von seiner scheinbaren Einfachheit täuschen – Lift Off hat es in sich.

    Lift Off sollte als ein 10-minütiges EMOM ausgeführt werden. Wie du inzwischen wahrscheinlich weißt, steht EMOM für Every Minute On The Minute. Stelle deine Stoppuhr auf 10 Minuten und führe zu Beginn jeder Minute einen Deadlift aus. Halte dich dabei an folgendes Schema:

    1. Minute: 15 Deadlifts, dann Pause
    2. Minute: 14 Deadlifts, dann Pause
    3. Minute: 13 Deadlifts, dann Pause
    4. Minute: 12 Deadlifts, dann Pause
    5. Minute: 11 Deadlifts, dann Pause
    6. Minute: 10 Deadlifts, dann Pause
    7. Minute: 9 Deadlifts, dann Pause
    8. Minute: 8 Deadlifts, dann Pause
    9. Minute: 7 Deadlifts, dann Pause
    10. Minute: 6 Deadlifts, dann Pause

    Wahl der Gewichte: Wähle Gewichte aus, mit denen du ohne große Schwierigkeiten 15 Wiederholungen durchführen kannst. In den ersten Runden hast du weniger Zeit zum Ausruhen. Mit jeder Runde steigt die Ruhezeit zwar, aber es wird gleichzeitig immer anstrengender. Genau hier kommt es auf die richtige Technik an. Schau dir unser Video an und lerne, wie es richtig geht. Los geht’s mit Lift Off!

     

    LANGHANTEL DEADLIFT

    10 Min. EMOM

    Minute 1: 15 Deadlifts
    Minute 2: 14 Deadlifts
    Minute 3: 13 Deadlifts
    Minute 4: 12 Deadlifts
    Minute 5: 11 Deadlifts
    Minute 6: 10 Deadlifts
    Minute 7: 9 Deadlifts
    Minute 8: 8 Deadlifts
    Minute 9: 7 Deadlifts
    Minute 10: 6 Deadlifts

    ANDERE ÜBUNGEN:

    SO GEHT DER KINESIS DEADLIFT

    TUTORIAL: LANGHANTEL FRONT-KNIEBEUGE

    Share
    0

    Recent Posts

    Gewichtswesten | weighted vests
    22nd März 2023

    5 Vorteile von Gewichtswesten


    Weiterlesen
    superset workout
    20th März 2023

    Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout


    Weiterlesen
    Mobility Training - entraînement de mobilité - EVO Fitness
    10th März 2023

    Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • 5 Vorteile von Gewichtswesten

      5 Vorteile von Gewichtswesten

      22nd März 2023
    • Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

      Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

      20th März 2023
    • Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte

      Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte

      10th März 2023
    • Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?

      Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?

      10th März 2023
    • Workout der Woche: 10 Min. Bodyweight Cardio Workout

      Workout der Woche: 10 Min. Bodyweight Cardio Workout

      6th März 2023

    EVO SWITZERLAND

    Adresse der Zentralstellen
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    E-Mail Französisch: [email protected]
    Deutsche E-Mail: [email protected]

    MITGLIEDER

    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und exklusiven Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    DE
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt