• MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt
    Workout auf Zeit für eine bessere Deadlift TechnikWorkout auf Zeit für eine bessere Deadlift TechnikWorkout auf Zeit für eine bessere Deadlift TechnikWorkout auf Zeit für eine bessere Deadlift Technik
    • Was ist EVO
      • Was ist EVO
      • EVO-Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVO-Akademie
      • EVOMOVE
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Fribourg
      • EVO Genf Acacias
      • EVO Genf Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genf Rue de Lausanne
      • EVO Luzern
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Mitglied Werden
    • Probetraining
    DE
    • EN
    • FR
    ✕

    Workout auf Zeit für eine bessere Deadlift Technik

    1st Februar 2019
    Lift off - EVO Fitness

    Alle Levels / Deadlift / 10 Minuten EMOM
    Ausrüstung: Fixierte Langhantel oder Olympiastangen mit Hantelscheiben

    Bist du bereit für Lift Off? Ein 10-minütiges Ausdauer-Kraft-Workout das deine Deadlift-Technik verbessert. Es besteht zwar nur aus einer einzigen Übung (du hast es erraten: dem Deadlift), aber lass dich nicht von seiner scheinbaren Einfachheit täuschen – Lift Off hat es in sich.

    Lift Off sollte als ein 10-minütiges EMOM ausgeführt werden. Wie du inzwischen wahrscheinlich weißt, steht EMOM für Every Minute On The Minute. Stelle deine Stoppuhr auf 10 Minuten und führe zu Beginn jeder Minute einen Deadlift aus. Halte dich dabei an folgendes Schema:

    1. Minute: 15 Deadlifts, dann Pause
    2. Minute: 14 Deadlifts, dann Pause
    3. Minute: 13 Deadlifts, dann Pause
    4. Minute: 12 Deadlifts, dann Pause
    5. Minute: 11 Deadlifts, dann Pause
    6. Minute: 10 Deadlifts, dann Pause
    7. Minute: 9 Deadlifts, dann Pause
    8. Minute: 8 Deadlifts, dann Pause
    9. Minute: 7 Deadlifts, dann Pause
    10. Minute: 6 Deadlifts, dann Pause

    Wahl der Gewichte: Wähle Gewichte aus, mit denen du ohne große Schwierigkeiten 15 Wiederholungen durchführen kannst. In den ersten Runden hast du weniger Zeit zum Ausruhen. Mit jeder Runde steigt die Ruhezeit zwar, aber es wird gleichzeitig immer anstrengender. Genau hier kommt es auf die richtige Technik an. Schau dir unser Video an und lerne, wie es richtig geht. Los geht’s mit Lift Off!

     

    LANGHANTEL DEADLIFT

    10 Min. EMOM

    Minute 1: 15 Deadlifts
    Minute 2: 14 Deadlifts
    Minute 3: 13 Deadlifts
    Minute 4: 12 Deadlifts
    Minute 5: 11 Deadlifts
    Minute 6: 10 Deadlifts
    Minute 7: 9 Deadlifts
    Minute 8: 8 Deadlifts
    Minute 9: 7 Deadlifts
    Minute 10: 6 Deadlifts

    ANDERE ÜBUNGEN:

    SO GEHT DER KINESIS DEADLIFT

    TUTORIAL: LANGHANTEL FRONT-KNIEBEUGE

    Share
    0

    Recent Posts

    full-body Tabata workout
    27th Juni 2022

    Workout der Woche: 20 Min. Full-body Tabata Workout


    Weiterlesen
    functional full-body workout
    20th Juni 2022

    Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout


    Weiterlesen
    Dynamisches Warm-up | dynamic workout
    15th Juni 2022

    Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • Workout der Woche: 20 Min. Full-body Tabata Workout

      Workout der Woche: 20 Min. Full-body Tabata Workout

      27th Juni 2022
    • Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout

      Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout

      20th Juni 2022
    • Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine

      Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine

      15th Juni 2022
    • Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      13th Juni 2022
    • Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      6th Juni 2022

    EVO SWITZERLAND

    Adresse der Zentralstellen
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Französisches Telefon: +41 78 657 00 27
    E-Mail Französisch: info.fr@evofitness.ch
    Deutsches Telefon: +41 78 750 00 07
    Deutsche E-Mail: info.de@evofitness.ch

    MITGLIEDER

    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und exklusiven Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    DE
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt