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    Tutorial: Roll Out mit Schritt

    28th Mai 2018
    Tutorial roll out mit schritt

    Wie entwickelt sich Fitness?
    Erlerne Roll Out mit Schritt im Stil von EVO.

    #evoway #evofitness

    WAS

    • Roll Out mit Schritt ist eine super funktionelle Übung, die sich optimal zum Aufwärmen eignet und Koordination und Beweglichkeit verbessert.
    • Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.
    • Vor allem wenn man in einer kühlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.

     

    WIE

    • Hänge die Stange auf Brusthöhe an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.
    • Versuche, deinen Oberkörper in einer Plank Position zu halten, während du dich nach vorne lehnst und dabei einen großen Schritt nach vorne machst.
    • Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht nach vorne und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.
    • Mache einen Schritt zurück, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.

     

    WARUM

    • Roll Out mit Schritt verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten Körper.
    • Diese Übung verbessert Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke.

     

    PROBIERE AUCH:

    TUTORIAL: HIP EXTENSION

    TUTORIAL: BUNNY HOPS

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