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    Tutorial: Hip extension

    21st Mai 2018
    tutorial hip extension

    Wie entwickelt sich Fitness?
    Erlerne Hip Extension im Stil von EVO.

    #evoway #evofitness

    WAS

    • Hip Extension ist eine funktionelle Balance-Übung, die den gesamten Körper kräftigt und dehnt.
    • Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.
    • Vor allem wenn man in einer kühlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.

     

    WIE

    • Hänge die Stange auf Brusthöhe an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.
    • Versuche, deinen Oberkörper in einer Plank Position zu halten, während du deinen Oberkörper nach vorne kippst und gleichzeitig ein Bein hebst.
    • Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht mit dem Oberkörper nach unten und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.
    • Gehe wieder in die Ausgangsposition mache die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein.

     

    WARUM

    • Hip Extension verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten Körper.
    • Diese Übung aktiviert den Rumpf und verbessert Koordination und Beweglichkeit.
    • Diese Bewegung mehrmals auf beiden Seiten auszuführen beugt Verletzungen vor und bereitet die Muskeln auf ein Training mittlerer und hoher Intensität vor.

     

    SIEHE AUCH:

    TUTORIAL: HANGING TWIST

    AUFWÄRMEN IST ESSENZIELL – NICHT NUR WENN ES DRAUSSEN KALT IST

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