Tutorial: Hip extension

Wie entwickelt sich Fitness?
Erlerne Hip Extension im Stil von EVO.

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WAS

• Hip Extension ist eine funktionelle Balance-Übung, die den gesamten Körper kräftigt und dehnt.
• Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.
• Vor allem wenn man in einer kühlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.

 

WIE

• Hänge die Stange auf Brusthöhe an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.
• Versuche, deinen Oberkörper in einer Plank Position zu halten, während du deinen Oberkörper nach vorne kippst und gleichzeitig ein Bein hebst.
• Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht mit dem Oberkörper nach unten und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.
• Gehe wieder in die Ausgangsposition mache die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein.

 

WARUM

• Hip Extension verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten Körper.
• Diese Übung aktiviert den Rumpf und verbessert Koordination und Beweglichkeit.
• Diese Bewegung mehrmals auf beiden Seiten auszuführen beugt Verletzungen vor und bereitet die Muskeln auf ein Training mittlerer und hoher Intensität vor.

 

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