Mal so richtig abzuschalten – vom Alltagsstress, dem Job, dem Pendeln – kann wunderbar sein. Dazu gehören Eis am Pool, köstliche Mahlzeiten im Freien und während eines Kurztrips neue Gerichte und Getränke auszuprobieren. Das Letzte, was du fühlen solltest, sind Schuldgefühle, weil du deinen Urlaub so richtig genossen hast.
Es kann aber passieren, dass man sich nach der Reise schwerer und unmotiviert fühlt. Keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, wieder zu einer gesünderen Routine zu finden. Eigentlich ist der September der beste Monat dafür. Hier sind also unsere Top-Tipps, um nach einem Urlaub schnell und schmerzfrei wieder auf Kurs und zurück ins zurück ins Gym zu kommen.
Zurück ins Gym nach einem Urlaub
1 – Plane im Voraus
Manchmal fühlt sich Fitness nach einem Urlaub so unerreichbar an, dass wir nicht wissen, wo wir überhaupt anfangen sollen. Beginne mit einem Plan. Mache eine Liste deiner Fitness-, Gesundheits- oder Leistungsziele und schreibe auf, was du erreichen möchtest, wenn du wieder zurück ins Gym gehst. Es gibt viele Apps, die dir helfen, deine Pläne einzuhalten. Oder melde dich bei EVO an: Unsere hochmoderne Ausrüstung und unsere EVO-App können richtig gut motivieren.
2 – Achte auf deine Ernährung
Von seiner normalen Routine und Umgebung weg zu sein, kann dazu verführen, schnelle, praktische Lebensmittel zu konsumieren. Vor allem am Flughafen. Bier und Gebäck um 16:30? Klar, warum nicht. Das bedeutet aber auch, dass wir oft mehr Fett, Kohlenhydrate, Salz und Zucker zu uns nehmen. Auch wenn du den Gedanken ans Fitnessstudio nicht ertragen kannst, nehme dir zumindest etwas Zeit, um frische, vollwertige Lebensmittel zu besorgen und einige nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Oft hat die Kontrolle darüber, was wir essen, auch eine natürliche motivierende Wirkung auf unsere körperliche Aktivität.
3 – Erstelle einen Zeitplan und mach daraus eine Routine
Wenn du im Urlaubsmodus bist und Sport das Letzte ist was du tun möchtest, reicht es nicht, dir nur vorzunehmen wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Ein Zeitplan kann dir helfen, eine Routine zu erstellen, an die du dich hältst. Es gibt einige praktische Möglichkeiten, um das Festlegen eines neuen Zeitplans effektiver zu gestalten:
- Wähle eine für dich passende Uhrzeit aus. Zum Glück ist EVO 365 Tage im Jahr von 6:30 bis 23:00 Uhr geöffnet. So hast du viele Stunden zur Auswahl. Sich an eine bestimmte Uhrzeit zu halten hilft, eine Routine zu kreieren und zu verfolgen. Und genau diese Beharrlichkeit führt zu besseren Ergebnissen.
- Arbeite mit einem Personal Trainer. Unsere Personal Trainer können dir dabei helfen, professionelle Trainingspläne zu erstellen, die auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Das nimmt dir auch die Planung ab und du hast die besten Chancen auf Fitnesserfolg.
- Finde einen Trainingspartner. Das hört man aus guten Gründen immer wieder: Rechenschaft zu tragen ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass man überhaupt ins Fitnessstudio geht (was manchmal der schwierigste Teil ist). Niemand möchte einen Freund im Stich lassen. Am besten findest du jemanden mit den gleichen Zielen und Interessen und schließt einen Pakt, euch gegenseitig nicht im Stich zu lassen.
