6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

Für viele Sportler ist der Sommer das Hauptereignis. Die Jahreszeit, für die wir im Herbst, Winter und Frühling schwitzen. Das gilt aber nicht in unserer Welt. Diese alte Beach Body Idee hilft niemandem, denn Fitness ist ein ganzjähriger Lifestyle, der viel gesünder ist, wenn er zu einem wirklichen Lebensmodell wird. Wir entscheiden uns dafür, im Sommer fit zu bleiben, weil es gut für uns ist und uns hilft, die wärmeren Monate noch mehr zu genießen.

Wir leben aber auch nicht auf einem fremden Planeten und wissen, wie verlockend es ist, das Training ausfallen zu lassen und stattdessen am Pool zu liegen und Cocktails zu schlürfen. Natürlich kannst du das immer noch tun, aber wenn du deine Fitnessziele im Sommer wirklich halten willst, dann müssen wir über Balance sprechen. Und planen. Und über all die anderen Tipps, die wir für dich haben.

Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

1 – Stecke dir realistische Ziele

Du wirst deine Ziele nicht aufrechterhalten können, wenn sie nicht erreichbar sind. Das gilt nicht nur im Sommer, sondern in jeder Jahreszeit. Denke speziell im Sommer daran, dass dies eine Zeit des Spaßes und der Entspannung ist. Sommerurlaub muss nicht endlose Stunden Bewegung beinhalten, aber es bedeutet auch nicht, dass du vollständig aufhören sollst, dich zu bewegen. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist das Gleichgewicht der Schlüssel.

2 – Folge einem Plan

Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten, erfordert einen Plan. Auch der muss realistisch sein. Dabei solltest du auch berücksichtigen, falls du in den Sommermonaten mehr zu tun hast. Indem du deine Workouts planst, verpflichtest du dich gedanklich und hältst dich eher an deine Ziele. Schreibe es dir auf – notiere dir zum Beispiel in einem Kalender oder stelle dir eine Erinnerung in deinem Handy, dass du an diesem Tag um 18 Uhr ein HIIT-Workout machst. Auch ein Personal Trainer oder Trainingspartner kann dabei helfen, dich verpflichtet zu fühlen.

3 – Trinke ausreichen (und das Richtige!)

Es ist heiß. Und das erhöht logischerweise das Risiko einer Dehydrierung – besonders wenn du draußen trainierst (Anmerkung: Vermeide es, zwischen 10 und 16 Uhr zu trainieren, um Spitzentemperaturen zu vermeiden). Erhöhe also deinen Wasserkonsum und versuche, weniger Koffein zu dir zu nehmen. Süße Getränke und Alkohol sind während der Sommermonate reizvoll, aber diese leeren Kalorien und zuckerhaltigen Versuchungen können all deine positiven Bemühungen schnell zunichte machen.

4 – Sammle Schritte, wann immer du die Gelegenheit dazu hast

Fährst du dieses Jahr in den Urlaub? Entspann dich! Wir werden dir nicht sagen, dass du auf dem Weg zum Strand Burpees machen sollst. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Bewegung in deinen Urlaub zu integrieren, ohne deine Freizeit zu opfern. Viele Kurzurlaube beinhalten Wandermöglichkeiten, Strandaktivitäten wie Volleyball oder Frisbee und viele Wassersportarten wie Schwimmen oder Surfen. Andere raffiniertere Möglichkeiten, die körperliche Aktivität im Urlaub zu steigern, können sein:

• Dein Gepäck selber ins Zimmer zu tragen
• Auf den Fahrstuhl zu verzichten und die Treppen zu nehmen, um in die Lobby zu gelangen
• Den Room Service abzuholen
• Ein paar Runden im Zimmer zu drehen, während du mit deiner Familie zu Hause auf Facetime sprichst.
• Deine Ausflugsziele zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erreichen, anstatt die U-Bahn oder ein Auto zu nehmen

5 – Probiere kurze Workouts

Deine Muskeln und Gelenke sind im Sommer flexibler, was eine kürzere Aufwärmzeit bedeutet. Das bedeutet auch, dass du kürzere Workouts wie hochintensives Intervalltraining oder schweres Widerstandstraining einplanen kannst, wodurch du in der Hälfte der Zeit maximale Kalorien verbrennst, um mehr Zeit für deine anderen Sommeraktivitäten zu haben.

6 – Melde dich in einem Fitnessstudio an

Fitnessstudios sind im Sommer der Himmel auf Erden: klimatisiert, nie überfüllt und mit all der Ausrüstung, die du für ein großartiges Training benötigst. Es gibt viele Gründe, warum du in dieser Saison einem Fitnessstudio beitreten solltest. Nichts ist allerdings besser, als eines zu finden, dessen Atmosphäre, Profis und Ausrüstung dich dazu bringen, immer wiederzukehren. Weil du es willst, nicht weil du musst. EVO wurde so entwickelt, dass deine Motivation, deine Zielen und dein Wohlbefinden im Vordergrund stehen – von unserer hochmodernen Technologie bis hin zu unserer bewegungsorientierten Philosophie. Brauchst du Hilfe, um deine Fitnessziele im Sommer zu erreichen? Deine kostenlose Probezeit wartet auf dich.