Du hättest gerne eine bessere Haltung? Dann solltest du dich dehnen!
Das ist natürlich nicht der einzige Vorteil, den regelmäßiges Dehnen bietet. Neben einer besseren Haltung hilft Dehnen deinem Körper und Geist auf vielfältige Weise. Lasst uns ein paar dieser Vorteile genauer betrachten und mit deiner Stretching Routine loslegen.
Gut gedehnte Muskeln können ihren vollen Bewegungsumfang leichter und mit geringerem Verletzungsrisiko erreichen. Gesteigerte Flexibilität und Mobilität helfen bei alltäglichen funktionellen Aktivitäten, wie z.B. sich zu bücken, um einen Stift aufzuheben, das Haustier auf den Arm zu nehmen oder schwere Einkaufstaschen zu tragen.
Eine größere Bewegungsfreiheit der Gelenken führt auch zu einem besseren Gleichgewicht. Das Gleichgewichtssystem durch konsequentes Dehnen gesund zu halten ermöglicht dir nicht nur, dich frei und selbstbewusst zu bewegen, sondern auch alles andere zu verbessern: Von deiner sportlichen Leistung bis hin zum aufrechten Stehen in einem fahrenden Zug, ohne auf den Schoß eines Fremden zu fallen (das ist uns allen schon einmal passiert).
Von Sprinten bis Springen – Studien zeigen, dass Dehnen auch die Leistung bei körperlichen Aktivitäten verbessert. Zum Beispiel ist es beim Fußballspielen oder beim Tennisaufschlag offensichtlich effektiver, die volle Bewegungsfreiheit zu haben, als eingeschränkte Bewegungen mit steifen Muskeln.
Eine gute Dehnungseinheit verschafft nicht nur Linderung für verspannte, müde Muskeln, sie wirkt auch auf einer tieferen Ebene. Ein kompletter Atemzug bei jeder Bewegung (Ausatmen in tiefere Dehnungen) entspannt Körper und Geist, indem es das Nervensystem in einen parasympathischen Zustand versetzt.
Dehnen ist eine einfache Möglichkeit, die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen, Nährstoffe zu den Muskeln zu transportieren und Stoffwechselabfälle loszuwerden (genauer gesagt: Kohlendioxid, Ammoniak und Harnsäure). Wenn eine bessere Durchblutung dich nicht auflockert, wissen wir auch nicht weiter.
Verspannte Muskeln führen zu verspannten Muskeln. Dehnen hilft bei der Heilung und Vorbeugung von Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen, Muskel-Skelett-Schmerzen, Muskelkater (verzögerter Schmerzen nach körperlicher Anstrengung) und vielem mehr. Frag einfach einen Physiotherapeuten.
Mit einem ganzen Körper voller Muskeln, wo fangen wir an? Beginne hier und heute – wenn du diesen 6-Stretch Flow 3 oder 4 Mal pro Woche ausführst wirst du von den oben aufgelisteten Vorteilen profitierens.