Auch in 2020 gewähren euch unsere Personal Trainer spannende Einblicke. Hier kommt das erste Interview des neuen Jahres! Lernt Dina kennen, eine unserer Top Personal Trainer in unserem EVO Club in der Berggasse. Sie ist Expertin im Barfuß Krafttraining und in Bewegungstherapie und kann uns so einiges Neues beibringen.
1 – Hi Dina, willkommen bei EVO. Kannst du uns ein bisschen was über dich erzählen?
Hallo zusammen, ich bin Dina. Ich komme aus London, Großbritannien. Ich bin Spezialistin in menschlicher evolutionärer Biomechanik, und ich bin zu EVO gekommen, um meine Leidenschaft für Bewegung mit euch allen zu teilen. Während meines Master-Studiums in Osteologie, den ich 2011 abgeschlossen habe, entwickelte ich eine Faszination für die Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich anzupassen, zu entwickeln, zu stärken und zu heilen. Kurz darauf begann ich mit dem Coaching und habe erkannt, wie funktionelles Training helfen kann, Verletzungen und chronischen Schmerzen vorzubeugen.
2 – Hast du ein Lebensmotto?
Ja, ich folge dem Motto “Du kannst deinen Körper und deinen Geist beherrschen”. Durch meine eigenen Erfahrungen mit chronischen Schmerzen und mangelnder Lebenslust habe ich gelernt, dass sich unsere Lebensqualität auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene drastisch verändert, wenn wir lernen, unseren Körper und Geist zu beherrschen.
3 – Warum hast du dich entschieden, bei EVO zu arbeiten?
Erstens, weil ich den Raum von EVO liebe – ich möchte nur an Orten arbeiten, an denen ich auch selber gerne trainieren würde. Zweitens, weil die EVO Philosophie mit meiner eigenen übereinstimmt. EVO versteht die Bedeutung von Trainingsbewegungen anstelle von Muskeln – eine Perspektive, die ich in den letzten Jahren angehenden Personal Trainern in ihrer Ausbildung vermittelt habe.
4 – Erzähl uns etwas mehr über deine Trainings-Fachgebiete.
Ich bin auf Barfuß Krafttraining und Bewegungstherapie spezialisiert. Das Training, das ich anbiete, ist eine Form des funktionellen Krafttrainings. Darüber hinaus setze ich einen wichtigen Fokus darauf, wie sich die Gelenke während der Bewegungen ausrichten und wie sich die Kraft über den Körper verteilt. Mein Training konzentriert sich auf bewusste Körperspannung während Bewegungen wie zum Beispiel Deadlifting, Hocken, Laufen, Springen, usw.
In den letzten zehn Jahren der sportwissenschaftlichen Forschung hat sich gezeigt, dass Bewegung etwas viel Komplizierteres ist, als einfach nur Muskeln, die sich zusammenziehen und entspannen. All unsere Muskeln sind von einem dichten Netzwerk aus Faszien umgeben, welches eine richtige Spannungsverteilung erfordert, um Bewegung zu ermöglichen. Jedes Mal, wenn wir uns bewegen, reagiert diese Spannungskette im gesamten Körper, beginnend von den Füßen (wenn wir stehen) bis hin zu demjenigen Körperteil, das wir bewegen. Wahre funktionelle Kraft besteht in der vollen Kontrolle über die Art und Weise, wie diese Kraft durch unseren Körper reist. Die Bewegungstherapie ermöglicht, die “schwachen Glieder” in dieser Kette zu identifizieren und sie schließlich zu stärken.
5 – Du hast Barfuß Krafttraining erwähnt. Was genau ist das?
Es handelt sich dabei nicht um eine Stunde Fußübungen, keine Sorge. Es ist eine Möglichkeit, funktionelle Kraft im gesamten Körper aufzubauen und gleichzeitig sicherzustellen, dass das Fundament, auf dem wir stehen, mitbeansprucht wird und an unsere Bewegung angepasst ist. Wenn es eine Schwachstelle im Fuß gibt, muss etwas entlang der Bewegungskette immer kompensieren. Das führt zu Ungleichgewichten der Haltung, Knorpelschäden und letztendlich Schmerzen. Es ist völlig normal, dass sich unsere Gelenke langsam im Laufe des Lebens abnutzen. Aber ich treffe vollkommen gesunde Menschen in ihren 40ern, die auf Sport und regelmäßige Aktivität verzichten, weil es ihnen Schmerzen zufügt – die Idee ist nicht, sich nicht mehr zu bewegen, sondern sich besser zu bewegen.
6 – Ist Barfuß Krafttraining für jeden geeignet?
Wenn du Füße hast, dann solltest du es schon längst tun. Die Frage ist die Art/Intensität des Trainings. Ich hatte ältere Kunden, die barfuß-Training benötigten, um vom Stuhl hochzukommen, ohne ihren unteren Rücken zu sehr zu beanspruchen. Auf der anderen Seite hatte ich Kunden, die sich im Gewichtheben verbessern wollten, indem sie den Krafttransfer von ihren Füßen zu den Hüften optimierten. Es ist ein sehr großes Spektrum.
7 – Erkläre uns, worum es sich hingegen bei Bewegungstherapie handelt.
Es ist eine Möglichkeit, Einschränkungen und Ungleichgewichte in unserer Bewegung mit einem ganzheitlicheren Ansatz zu identifizieren und zu korrigieren – anstelle von einzelnen Muskeln adressieren wir dabei gesamte Bewegungsmuster wie zum Beispiel Drehen, Ziehen, Schieben, Hocken und Sprinten.
8 – Was sind die Vorteile dieses Ansatzes?
Diese Art zu trainieren ähnelt der Art und Weise, wie unser Körper im wirklichen Leben funktioniert. Ich gebe euch ein Beispiel: Wenn du Rückenschmerzen hast und rückenstärkende Übungen ausführst, werden diese Übungen zwar deinen Rücken stärken, aber sie werden nicht unbedingt ändern, wie sich der Rücken beim Gehen, Laufen, Springen, Heben usw. verhält.
9 – Eignet sich die Bewegungstherapie nur für Menschen mit Schmerzen oder Verletzungen?
Nein – Es geht vor allem darum, die Art und Weise, wie Kraft täglich durch unseren Körper fließt, zu optimieren. Das ist essenziell, um Verletzungen vorzubeugen und sicherzustellen, dass unsere Knochen und Gelenke so lange wie möglich gesund bleiben.
Das war wunderbar, Dina. Vielen Dank für deine Zeit. Bis bald bei EVO!
