5 Tipps, um über Weihnachten fit zu bleiben

Es ist die schönste Zeit des Jahres. Aber es ist auch eine der schwierigsten Zeiten, um fit und gesund zu bleiben. Viele soziale Verpflichtungen, leckeres Essen, Partys, Partys, Partys und weniger aktive Zeit im Allgemeinen können deine Fitnessziele in weite Ferne rücken. 

Wir geben dir keine Regeln für das, was du über die Feiertage tust – mach alles, wozu du Lust hast und genieße die Feierlichkeiten. Iss, trink und sei fröhlich – daran ist nichts auszusetzen. Aber wenn du ernsthaft nach Tipps suchst, um über Weihnachten fit zu bleiben, haben wir ein paar praktische Lösungen. 

5 Tipps, mit denen du über Weihnachten fit bleibst

1 – Sei so aktiv wie möglich

Wenn du über Weihnachten ins Fitnessstudio gehen kannst, um fit zu bleiben, tu es – auch wenn deine Sessions kürzer oder weniger intensiv als gewöhnlich sind. Konsequente Fitness ist der beste Weg, deine Muskelstruktur zu erhalten und deinen Zielen näher zu kommen. Wenn du es nicht ins Fitnessstudio schaffst, kannst du einfach mehr zu Fuß gehen, die Treppe statt den Aufzug nehmen oder ein schnelles 10-minütiges morgendliches Workout in deine tägliche Routine integrieren.

2 – Geh mit deinen Lieben raus an die frische Luft

Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen muss nicht bedeuten, drinnen zu sein. Die Feiertagspause erlaubt dir mehr Zeit für sportliche Aktivitäten mit deinen Lieben wie Schwimmen, Wandern oder andere Sportarten, die gemeinsam Spaß machen (zum Beispiel ein entspanntes Golf Match oder mit der Familie Fußball spielen). Auch eine Schneeballschlacht im Garten kann Kalorien verbrennen! Und da Sport helfen kann, Stress abzubauen, ist er der perfekte Weg, um Kopfschmerzen beim Weihnachtseinkauf auszugleichen und gleichzeitig dein Fitnessniveau hoch zu halten. 

3 – Trink viel Wasser (und wenig Alkohol)

Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr für die Fitness darf nicht unterschätzt werden. Aber auch wenn du nicht gerade im Fitnessstudio trainierst, hilft viel Wasser zu trinken, dein Gewicht zu kontrollieren, widerstandsfähiger zu bleiben, Gelenke zu schmieren und Muskeln zu verjüngen. Wenn du dir Sorgen machst, beim Weihnachtsdessert mal wieder zu übertreiben, trinke vor der Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Studien zeigen, dass dies den Teilnehmern unter kontrollierten Bedingungen half, sich weniger hungrig zu fühlen. Auch beim Alkohol solltest du dich beherrschen. Wir wollen dir den Glühwein natürlich nicht vorenthalten, aber achte auf die Menge, schließlich hat auch Alkohol Kalorien. 

4 – Iss bewusst

Essen zu genießen gehört zur Weihnachtszeit einfach dazu. Es tut gut, sich mit Lebensmitteln zu verwöhnen, die wir nicht unbedingt das ganze Jahr über essen (Hallo Baumkuchen!). Aber wie bei allem ist Mäßigung der Schlüssel, wenn du deine Fitnessziele wirklich nicht aus den Augen verlieren möchtest. Übermäßiger Genuss kann zu Gewichtszunahme führen – insbesondere, wenn die körperliche Aktivität über die Feiertage reduziert wird. Versuche, dich so weit wie möglich an deine normale Ernährung zu halten. Lasse beispielsweise das Frühstück nicht aus, nur um die Kalorien zu sparen, die du für später eingeplant hast – das führt nur zu kontraproduktiven Ergebnissen. 

5 – Genieße ohne Schuldgefühle

Stresshormone allein können zu einer Gewichtszunahme führen, sei also in der Weihnachtszeit nicht zu hart zu dir selbst. Wenn du viel und oft trainierst, ist es für deinen Körper essenziell, dass er Auszeiten hat um sich richtig erholen zu können. Durch diesen Erholungsprozess wird der Körper repariert, wiederhergestellt, gestärkt und letztendlich funktionstüchtig. Wenn du dich über Weihnachten etwas ausruhst, wirst du danach wieder richtig Power haben, um im Gym durchzustarten. 

Es war ein hartes Jahr und du hast dir eine Pause verdient, ohne sich deswegen schuldig zu fühlen. Und wenn du einen Plan aufstellen möchtest, um über Weihnachten fit zu bleiben, helfen dir unsere Personal Trainer gerne weiter.