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    Home Workout der Woche: 30 Min. Ganzkörper HIIT Session

    1st Februar 2021
    HIIT session - session de HIIT - EVO Fitness

    JUDIT STROJJudit Stroj

    Personal Trainerin aus Wien, Österreich

    Judit ist eine erfahrenen Personal Trainerin aus Wien. Sie erstellt individuelle Trainings,- und Ernährungspläne und ist spezialisiert auf funktionales Kraft- und Ausdauertraining. Fitness bedeutet für sie kontinuierlich an sich zu arbeiten, um selbstbewusster durchs Leben zu gehen.

    Folge ihr auf Instagram: @juniquetraining


    30 MIN. GANZKÖRPER HIIT SESSION

    ALL FITNESSLEVEL / Home Workout / Ganzkörper HIIT Session / 30 Minuten

    Ausrüstung: Eigengewicht

    Weiter geht’s mit unseren Workout Sessions für zu Hause, die alle Teil unserer IGTV Home Workout Serie sind. Für heute haben wir Judit Stroj, Personal Trainerin im EVO Club in der Berggasse in Wien, eingeladen, uns durch eine intensive 30-minütige Ganzkörper HIIT Session zu führen.

    Wie immer, ist es eine simple Session für die du nur dein Körpergewicht benötigst. Wir starten mit einem Satz mit drei 30-sekündigen Übungen, gefolgt von einem Satz mit 4 Übungen, die für jeweils 40 Sekunden ausgeführt werden. Der letzte Satz besteht aus weiteren 4 Übungen.

    Bereit? Let’s HIIT it!

    30 MIN. GANZKÖRPER HIIT SESSION

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    1. SATZ

    • 30 Sek. pro Übung
    • Keine Pause zwischen den Übungen und Runden
    • 3 Runden
    1. Jumping Jacks 
    2. Mountain Climbers 
    3. Lunge mit Rotation 

    2. SATZ

    • 40 Sek. pro Übung
    • 15 Sek. Pause zwischen den Übungen
    • 2 Runden
    • 1 Min. Pause zwischen den Runden
    1. Reverse Lunge to High Knee – rechtes Bein
    2. Side Jump mit High Jump
    3. Reverse Lunge to High Knee – linkes Bein 
    4. Squat Jump mit 3 Pulsen

    3. SATZ

    • 40 Sek. pro Übung (2. Runde – 20 Sek. pro Übung)
    • 15 Sek. Pause zwischen den Übungen
    • 2 Runden
    • 1 Min. Pause zwischen den Runden
    1. Side Plank mit Stepover- rechte Seite 
    2. Shoulder Taps 
    3. Side Plank mit Stepover – linke Seite 
    4. Jumping Jack + Mountain Climbers 

    Wenn dir diese HIIT Session gefallen hat, solltest du uns unbedingt auf Instagram folgen – auf unserer IGTV Seite findest du dieses und weitere Home Workouts.

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