• MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact
    Trois façons d’intégrer les mouvements naturels dans votre entraînementTrois façons d’intégrer les mouvements naturels dans votre entraînementTrois façons d’intégrer les mouvements naturels dans votre entraînementTrois façons d’intégrer les mouvements naturels dans votre entraînement
    • À PROPOS D’EVO
      • Qu’est ce qu’ EVO ?
      • Philosophie
      • EVO Manifesto
      • ACADÉMIE
      • EVOMOVE
    • Entraînement
      • Entraînement
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Fribourg
      • EVO Genève Acacias
      • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genève Rue de Lausanne
      • EVO Lucerne
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Inscrivez-vous
    • Essai gratuit
    FR
    • EN
    • DE
    ✕

    Trois façons d’intégrer les mouvements naturels dans votre entraînement

    27th février 2019
    natural movement - Natürliche Bewegung - Mouvement naturel - EVO Fitness

    Le fitness ne consiste pas à répéter les mêmes exercices chaque semaine et à attendre des résultats. Ce type de programme fitness est trop compartimenté pour apporter des résultats complets. Bien sûr, il n’y a rien de mal à entraîner une partie spécifique de votre corps, mais le fait de faire des mouvements naturels apportera de nombreux avantages.

    Chez EVO, nous croyons que chaque mouvement que vous effectuez devrait être directement lié à votre capacité innée à vous déplacer et à vous adapter à tout environnement. Grimper, ramper, soulever, sauter, tirer, lancer… tout ce qui était facile dans la cour de récréation, mais il vous faudrait une semaine d’énergie pour vous donner la force de le faire maintenant.

    Le fitness fonctionnel, comme on le sait, s’étend à toutes les parties de votre vie. Que vous soyez accroupi pour atteindre le produit tout en bas du rayon ou que vous transportiez de gros sacs de courses à la maison, les mouvements naturels de votre entraînement vous permettront de faire des mouvements quotidiens sans effort. Vous développerez votre force, votre santé, votre confiance et réduirez les risques de blessures.
    Cela vous intrigue, n’est-ce pas ? Jetez un coup d’œil à ces trois façons de modifier votre programme d’entraînement pour explorer et expérimenter les mouvements naturels:

     

    Deep squat

    Les deep squats étirent et activent plus de muscle qu’un squat parallèle normal. Si vous n’êtes pas habitué à vous accroupir, commencez avec quelque chose que vous pouvez garder en équilibre.

    1. Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement écartés plus loin qu’à la largeur de vos hanches. Pointez légèrement les orteils vers l’extérieur et regardez droit devant vous.
    2. Placez vos bras bien droit devant vous, parallèlement au sol.
    3. Avec vos pieds collés au sol et votre corps serré, inspirez, pliez vos genoux et dirigez vos hanches en arrière. Gardez votre colonne vertébrale droite, votre poitrine et vos épaules hautes et vos genoux alignés avec vos pieds.
    4. Accroupissez-vous complètement jusqu’à ce que vos hanches soient plus basses que vos genoux.
    5. Gardez tout votre corps tendu, expirez et dirigez talons et vos fessiers pour vous redresser.

     

    Lever et porter

    Des répétitions à la chaîne jusqu’à avoir mal ne sont pas le but final ici. L’objectif est de se déplacer efficacement et avec une forme parfaite, d’éviter les blessures et d’affiner les mouvements naturels au plus haut niveau.

    1. Prenez un poids (collaborez avec l’un de nos entraîneurs personnels pour trouver un poids qui correspond à vos capacités) et placez-le au sol.
    2. Tenez-vous debout et penchez-vous avec votre colonne vertébrale tendue et droite.
    3. Étendez vos bras et tenez fermement le poids.
    4. Étendez vos jambes et soulevez le poids du sol.
    5. Portez le poids au niveau des hanches, en poussant vos hanches vers l’avant et en vous penchant légèrement vers l’arrière.
    6. Reposez-vous et répétez.

     

    Agenouillé et debout

    Cela paraît simple, n’est-ce pas ? Eh bien ça l’est – et ça devrait l’être. Essentiellement, voyez combien de fois vous pouvez vous lever et descendre du sol sans utiliser vos mains pour vous soutenir et vous aider. C’est l’un des moyens les plus simples d’incorporer des mouvements naturels dans votre entraînement, surtout si vous êtes sur le tapis ou travaillez au sol.

    En pratiquant un mouvement naturel délibéré, vous affinez les mouvements pour lesquels le corps humain a été conçu. Le genre de mouvements que nos modes de vie modernes ont jugé quelque peu inutiles – mais ils ne le sont pas. Découvrez comment notre philosophie d’entraînement unique peut vous aider à vous entraîner de manière plus puissante, amusante et efficace et prenez contact avec nous pour un essai gratuit dans l’un de nos studios de fitness high-tech.

    N’oubliez pas de partager votre opinion avec nous via Facebook et Instagram !

    Share
    0

    Recent Posts

    29th juin 2022

    5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements


    Lire la suite
    entraînement Tabata complet | full-body Tabata workout
    27th juin 2022

    Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes


    Lire la suite
    entraînement fonctionnel complet du corps | functional full-body workout
    20th juin 2022

    Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes


    Lire la suite

    Recent Posts

    • 5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements

      5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements

      29th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes

      Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes

      27th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes

      20th juin 2022
    • Echauffement dynamique : Définition, avantages et routine

      Echauffement dynamique : Définition, avantages et routine

      15th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : entraînement de force complet du corps de 30 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement de force complet du corps de 30 minutes

      13th juin 2022

    EVO SWITZERLAND

    Adresse des bureaux centraux
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Téléphone française: +41 78 657 00 27
    Email française:
    info.fr@evofitness.ch
    Téléphone allemand: +41 78 750 00 07
    Email allemand:
    info.de@evofitness.ch

    MEMBRES

    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact

    NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

    Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

    Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    FR
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact