Vous voulez connaître l’ennemi de votre entraînement matinal ? Votre réveil.
Nous connaissons tous cette situation, le réveil sonne et on se dit, encore cinq minutes. En ouvrant les yeux à nouveau, vous voyez qu’une demi-heure s’est déjà écoulée et vous n’avez plus le temps de faire de l’exercice.
Mais commencer votre journée par une séance d’entraînement présente de sérieux avantages. Une fois que vous connaîtrez les avantages de l’entraînement matinal, il sera beaucoup plus facile de changer votre état d’esprit et de faire de l’exercice.
Pourquoi devriez-vous apprendre à aimer vous entraîner le matin
1. Donner de l’énergie pour la journée
Les adeptes de l’entraînement matinal bénéficient d’un regain d’énergie instantané. L’oxygène et les nutriments se précipitent vers votre cœur et vos poumons, améliorant ainsi votre système cardiovasculaire et votre endurance. Vous vous sentirez plus éveillé et prêt à affronter la journée. En bonus, vous serez plus apte à bouger pour le reste de la journée.
2. Clarté mentale
En plus de votre endurance physique, vous pourrez puiser dans une acuité mentale qui peut durer toute la journée. Des recherches récentes montrent que s’entraîner le matin permet de se sentir plus alerte. Le meilleur moment pour augmenter votre vigilance est à 7 heures du matin, et représente un meilleur bénéfice que de s’entraîner à à 4 heures, 10 heures, 19 heures ou 22 heures.
3. Brûle plus de graisse
Le matin, l’entraînement est souvent fait à jeun, ce qui signifie que votre énergie doit être extraite de vos réserves de graisse. Une autre raison pour laquelle l’entraînement matinal aide à brûler plus de graisse est due à une augmentation du taux de cortisol, qui est maximale lorsque vous vous réveillez et vous aide à métaboliser la graisse.
4. Choix alimentaires plus sains
Ne vous fiez pas au mythe selon lequel vous mangerez plus si vous faites de l’exercice avant le début de la journée. Des études démontrent que vous consommerez moins durant la journée si vous transpirez le matin. Vous consommerez moins de calories inutiles, car les aliments semblent moins attrayants après une séance d’entraînement matinale.
5. S’endormir plus facilement
Les exercices du soir peuvent donner de l’énergie à votre corps, ce qui peut vous donner des difficultés à vous endormir. S’entraîner le matin réduit votre tension artérielle et vous aide à dormir plus profondément et plus longtemps, selon la National Sleep Foundation..
6. Moins de distractions
Combien de fois avez-vous prévu de vous rendre à la salle de sport après le travail, mais de trouver une excuse facile pour éviter de vous y rendre ? Que vous soyez trop fatigué, que vous ayez trop faim ou que vous ayez trop de choses à faire, vous êtes moins susceptible de vous laisser distraire lorsque vous vous entraînez en début de journée.
En termes simples, les séances d’entraînement matinales vous permettent de maximiser vos efforts d’entraînement et de vous sentir plus engagé et motivé à long terme. Il ya une raison pour laquelle le mot « entraînement » est souvent suivi du mot « routine », l’entraînement doit devenir une routine pour être durable.
Cela dit, les bonnes stratégies peuvent vous aider à atteindre le prochain niveau de votre entraînement. Que vous visiez un gain musculaire, une perte de votre graisse corporelle ou une endurance améliorée, un programme personnalisé à vos besoins peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. Réservez une séance avec nos entraîneurs personnels. Ils créeront un programme sur mesure conçu pour motiver, surveiller et dynamiser votre progression.
