• MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact
    C’est lundi et on est reparti pour une semaine : pourquoi votre semaine devrait elle commencer à la salle de gym ?C’est lundi et on est reparti pour une semaine : pourquoi votre semaine devrait elle commencer à la salle de gym ?C’est lundi et on est reparti pour une semaine : pourquoi votre semaine devrait elle commencer à la salle de gym ?C’est lundi et on est reparti pour une semaine : pourquoi votre semaine devrait elle commencer à la salle de gym ?
    • À PROPOS D’EVO
      • Qu’est ce qu’ EVO ?
      • Philosophie
      • EVO Manifesto
      • ACADÉMIE
      • EVOMOVE
    • Entraînement
      • Entraînement
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Fribourg
      • EVO Genève Acacias
      • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genève Rue de Lausanne
      • EVO Lucerne
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Inscrivez-vous
    • Essai gratuit
    FR
    • EN
    • DE
    ✕

    C’est lundi et on est reparti pour une semaine : pourquoi votre semaine devrait elle commencer à la salle de gym ?

    12th novembre 2018
    Monday - Montagsblues - lundi - EVO Fitness

    Même s’il peut être tentant de ramper sous votre couette pendant cinq minutes de plus, faire un peu d’exercice avant de vous rendre au bureau pourrait vous apporter des avantages incroyables. Augmenter votre positivité, réduire votre stress et même vous rendre plus intelligent, en voici quelques-uns des meilleurs.

     

    1. Dites « bye bye » au blues du lundi

    Tout le monde sait que faire du sport active les hormones responsables du bonheur. L’exercice aide votre corps à produire de la sérotonine et de la dopamine, des substances chimiques pour le bien-être du cerveau, ainsi que des endorphines, qui réduisent votre perception de la douleur et vous permettent de vous sentir bien.

    En outre, les effets stimulants de l’humeur sur l’activité physique sont si puissants qu’ils sont souvent recommandés comme antidote à la dépression. Une étude d’Harvard montre que les personnes dépressives ont un hippocampe plus petit, la partie du cerveau qui aide à réguler l’humeur. Le fait de travailler aide spécifiquement la croissance des cellules nerveuses dans cette zone, en améliorant leurs connexions et donc en augmentant votre niveau de bonheur. Magic, n’est-ce pas ?

     

    2. Le stress lié au travail n’est qu’un flash de votre radar sensoriel

    Si votre mauvaise humeur du lundi découle du fait que vous avez une vie professionnelle stressante, prévoir une séance d’exercice rapide avant (ou après) vous rendre au bureau pourrait être vraiment bénéfique.

    Les exercices vigoureux augmentent le niveau d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) de votre corps, qui est un neurotransmetteur inhibiteur. En gros, cela calme vos neurones « stressés » et diminue votre niveau d’anxiété – pour une journée beaucoup plus détendue à votre bureau. Cela semble plutôt cool.

     

    3. Vous serez plus productif

    Bien que la plupart d’entre nous se sentent moins énergiques au début de la semaine, faire de l’exercice physique aide réellement à revitaliser votre corps et votre esprit (bien que le café ne fasse pas de mal non plus). Pour ce faire, il libère de la norépinéphrine, un produit chimique qui améliore votre capacité à prêter attention aux choses et à les percevoir, vous rendant ainsi plus productif. Il améliore également la circulation sanguine de votre corps, ce qui signifie que plus d’oxygène et de nutriments parviennent à votre cerveau et l’aident à fonctionner à son maximum.

     

    4. Vous donnerez un coup de pouce à votre métabolisme

    Après avoir mangé de délicieuses gâteries tout le week-end, une séance d’entraînement le lundi matin est le moyen idéal de remettre votre corps sur les rails. L’activité physique active votre métabolisme et le maintient à un rythme accéléré pendant des heures (en raison d’un processus appelé la consommation excessive d’oxygène post-exercice, ou EPOC) longtemps après l’entraînement. Par conséquent, même si vous passez votre journée de travail assis à un bureau, vous brûlerez plus de calories que d’habitude.

     

    5. Le sentiment de réussite que vous obtiendrez vous stimulera pour le reste de la semaine

    En allant au gymnase à la première heure, vous commencerez votre journée et votre semaine par un excellent début. Vous vous sentirez plus confiant, plus productif et bénéficierez d’un magnifique sentiment d’accomplissement qui, espérons-le, alimentera d’autres décisions positives (comme choisir des choix alimentaires plus sains). Commencez donc à vous motiver dès le lundi matin.

    Prêt à commencer chaque semaine comme un pro ? Rendez-vous à votre club local EVO ici.

    N’oubliez pas de partager votre opinion avec nous via Facebook et Instagram !

    Share
    0

    Recent Posts

    29th juin 2022

    5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements


    Lire la suite
    entraînement Tabata complet | full-body Tabata workout
    27th juin 2022

    Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes


    Lire la suite
    entraînement fonctionnel complet du corps | functional full-body workout
    20th juin 2022

    Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes


    Lire la suite

    Recent Posts

    • 5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements

      5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements

      29th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes

      Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes

      27th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes

      20th juin 2022
    • Echauffement dynamique : Définition, avantages et routine

      Echauffement dynamique : Définition, avantages et routine

      15th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : entraînement de force complet du corps de 30 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement de force complet du corps de 30 minutes

      13th juin 2022

    EVO SWITZERLAND

    Adresse des bureaux centraux
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Téléphone française: +41 78 657 00 27
    Email française:
    info.fr@evofitness.ch
    Téléphone allemand: +41 78 750 00 07
    Email allemand:
    info.de@evofitness.ch

    MEMBRES

    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact

    NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

    Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

    Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    FR
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact