Faut-il s’entraîner avec un rhume ?
À mesure que l’hiver s’installe, les choses que nous aimons de cette saison en font de même : des nuits douillettes sous d’épaisses couvertures, une tasse de thé chaud à la main et la lueur festive des lumières de Noël. Mais juste au moment où tu t’installes dans ce confort, tu pourrais te retrouver à chercher des mouchoirs, à lutter contre une gorge irritée ou à essayer de te débarrasser de la fatigue persistante. Oui, l’hiver apporte également des invités indésirables sous la forme de rhumes et de grippes.
Ces satanés virus ne semblent jamais apparaître au bon moment, n’est-ce pas ? Que tu sois plongé dans l’esprit des fêtes ou que tu penses déjà à tes entraînements de Noël (ou, du moins, que tu y pensais), un rhume parvient toujours à se faufiler et à tout faire dérailler. Et avec lui vient l’inévitable question : faut-il s’entraîner avec un rhume et un nez qui coule, ou est-il plus sage de se reposer. Reste dans les parages pour découvrir ce qui est le mieux pour toi et ceux qui vous entourent.
Quelle est la différence entre un rhume et une grippe ?
L’une des premières choses que tu devrais faire avant de déterminer si tu devrais aller à la salle de sport si tu ne te sens pas bien est de comprendre la différence entre un rhume et une grippe. Ces deux conditions peuvent sembler similaires mais affectent le corps très différemment.
Le rhume est plus doux que la grippe. De plus, les symptômes sont généralement décrits comme « au-dessus du cou » : nez qui coule ou bouché, éternuements ou gorge qui gratte. Habituellement, ces symptômes sont légers et gérables.
La grippe (abréviation de Influenza) est également une maladie infectieuse causée par des virus de la grippe, comme son nom l’indique si clairement. Contrairement au rhume, cette maladie apporte ce que nous appelons des symptômes « globaux » : fièvre, frissons, courbatures et congestion thoracique, tous ces symptômes sont des manifestations courantes de la grippe, auxquelles s’ajoute la fatigue.
Faut-il s’entraîner avec un rhume ?
La réponse est : cela dépend. Avec la grippe, faire de l’exercice est généralement une mauvaise idée, car votre corps a besoin d’énergie pour combattre le virus, et une activité intense peut vous faire sentir plus mal ou prolonger votre rétablissement.
Avec un rhume, cependant, comme ses symptômes sont plus modérés, des exercices légers, comme la marche ou les étirements, pourraient même aider à soulager une légère congestion en stimulant la circulation sanguine.
Néanmoins, il y a une autre considération cruciale : la santé de ceux qui t’entourent. Le rhume et la grippe sont contagieux, surtout au début, et les salles de sport peuvent être des environnements à haut risque pour la propagation des germes. Si tu tousses, éternue ou fais face à de la fièvre, il est préférable d’éviter ces espaces et d’épargner aux autres l’exposition.
En résumé, la règle de base est que si vos symptômes sont légers et au-dessus du cou, un exercice léger peut convenir. Cependant, si vous ressentez une fatigue importante, une congestion thoracique, de la fièvre ou des courbatures, il est préférable de sauter l’entraînement et de te concentrer sur la récupération, tout en gardant tes germes pour toi.
