Les vacances d’hiver arrivent, ce qui signifie qu’il est temps de vous rendre dans votre chalet local et de pratiquer des sports extrêmes. Mais comment vous assurer que vous êtes parfaitement préparé à la descente en montagne ? Assurez-vous que votre liste d’exercices comprend les exercices suivants : Yoga Squat, Fentes, Extension des hanches avec des reverse fly et des rotations.
Bien que l’entraînement fonctionnel vise avant tout à aider votre corps à effectuer au mieux ses activités quotidiennes, ses avantages transcendent les mouvements quotidiens. Pourquoi ? Ces types d’exercices font travailler plusieurs articulations et muscles en même temps, tout en renforçant votre force, votre agilité et votre équilibre de manière globale – autant d’avantages qui vous seront très utiles sur les pistes.
En vous concentrant sur les techniques de l’entraînement fonctionnel, vous éviterez plus facilement les blessures (car vous serez plus à l’aise avec la façon de bouger votre corps correctement), traverserez plus facilement les obstacles de votre piste grâce à une meilleure coordination et vous aurez meilleur équilibre sur vos skis / snowboard.
Donc, sans plus tarder, voici quelques exercices d’entraînement fonctionnel pour vous préparer à affronter la saison à venir.
Avantages : Augmente votre flexibilité globale et augmente la force de vos jambes. Prêt à faire descendre ces pistes ?
Le mouvement :
Avantages : Les fentes (qui sont un reflet exagéré de la marche) renforcent tous vos principaux muscles des jambes et des fesses, vous aidant à naviguer avec une dextérité accrue.
Avantages : Augmente votre équilibre et votre coordination tout en renforçant vos épaules, vos fessiers, vos jambes et les sections supérieure / moyenne / inférieure de votre dos.
Le mouvement :
Avantages : Cet exercice a deux avantages, renforcer votre force de base tout en vous enseignant la bonne façon de bouger votre dos (éviter les blessures causées par la torsion).
Le mouvement :
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