Le temps des fêtes est un moment de détente, de plaisir et de moments de qualité en famille. Alors que Noël tire à sa fin et que la nouvelle année se lève, un autre classique s’ensuit : des hordes de personnes motivées prêtes à reprendre ou à se lancer dans leurs routines de remise en forme.
Cependant, la motivation seule peut ne pas suffire à se remettre dans le bain. La période des fêtes perturbe ta routine. Tu te retrouves à adopter un emploi du temps tranquille et, soyons honnêtes, c’est vachement cool.
Pour t’assurer de démarrer te reprises après les fêtes, nous te proposons 6 façons efficaces de reprendre ta routine après les fêtes.
6 façons de reprendre ta routine
1 – Se remettre à l’exercice
Des études montrent que faire plus d’exercice et perdre du poids sont deux des résolutions les plus populaires du Nouvel An, et l’augmentation de la fréquentation des salles de sport chaque mois de janvier en est le reflet. Heureusement, chez EVO, tu n’as pas à te soucier de la foule : nos adhésions sont limitées, et tu peux même contrôler le nombre de personnes qui fréquentent ton club sur notre site Web.
Si vous n’étais pas un pratiquant régulier l’année dernière, il est important de t’habitues à ta routine d’exercice. S’inscrire dans une salle de sport est une excellente idée (tu peux essayer EVO gratuitement), mais n’importe quel exercice fera l’affaire. Fais de plus longues promenades, commence à nager ou essaye l’activité que tu préfères. N’oublie pas : n’importe quel mouvement vaut mieux que rien.
2 – Mange des légumes verts
Après l’indulgence des vacances de Noël, incorporer plus de légumes dans tes repas facilitera ton entrée dans ta routine et facilitera ta reprise après les fêtes. Ces éléments riches en nutriments aident à détoxifier le corps, à augmenter les niveaux d’énergie et aide à réguler le poids. Leur fraîcheur équilibre les repas copieux des Fêtes et favorise la digestion, prévenant ainsi les ballonnements. Les légumes sont également hydratants en raison de leur forte teneur en eau. En résumé, assure-toi que les légumes verts font partie de tes repas après les fêtes… et aussi pendant, le Père Noël approuverait !
3 – Dors
Après les nuits tardives et les festivités de la saison des fêtes, il peut être difficile de se réadapter aux petits matins. Il est essentiel de s’assurer que tu es bien reposé lorsque tu reprends ta routine. Non seulement cela a un impact énorme sur ton humeur et ton bien-être, mais un bon sommeil est également important pour conserver un bon état physique. Si tu as du mal à passer une bonne nuit de sommeil, suis ces conseils pour faciliter la transition.
4 – Étanche ta soif
Les excès des fêtes, marqués par des festins et des boissons festives, peuvent perturber les routines quotidiennes et nous donner la sensation d’être ballonnés et fatigués. L’hydratation est essentielle à la vie humaine et une aide non négligeable pour se remettre sur les rails après quelques excès. L’eau permet aux nutriments précieux de se rendre dans le sang et le système circulatoire, maintient les articulations lubrifiées, aide à la régulation du poids et rajeunit les muscles, entre autres.
5 – Planifie à l’avance
Pendant les fêtes, les horaires et les responsabilités sont souvent relégués au second plan. C’est pourquoi la planification est essentielle pour revenir à notre routine. Fixer des objectifs clairs et créer des horaires structurés peut nous aider à passer en douceur du mode vacances détendu à nos responsabilités quotidiennes.
6 – Sois réaliste
Lorsque l’on prend des résolutions pour le Nouvel An, il est facile de se fixer des objectifs irréalistes. Ceux-ci se terminent souvent par une déception, et la plupart des gens réagissent à ce sentiment en abandonnant. Fixe-toi des objectifs réalisables pour te remettre en forme et te sentir en meilleure santé. Avec cette approche, tu éviteras la frustration et tu réintégreras en douceur ta routine.
