L’été a quelque chose de magique, surtout cette capacité à faire disparaître toutes tes bonnes habitudes. Et franchement, c’est plutôt normal. Les journées sont plus longues, les week-ends s’enchaînent entre barbecues, mariages et escapades de dernière minute… et tout à coup, ton sac de sport reste coincé dans l’entrée. Les séances se transforment discrètement en apéros au coucher du soleil ou en chill au bord de la piscine, où le seul exploit musculaire, c’est de rester droit sur une bouée géante en forme de canard.
Et puis septembre débarque. Tu ouvres ton appli de sport et tu réalises que t’as pas mis un pied à la salle depuis des semaines. Tu ne sais même plus où est ta gourde. Pas de panique, t’es loin d’être le seul. L’été file à toute vitesse, et avec lui, parfois, part toute la structure que tu avais mis tant de temps à construire.
La bonne nouvelle ? L’automne est idéal pour un come-back. Matins plus frais, routine plus stable, et ce petit feeling de rentrée scolaire encore bien ancré dans ta tête, c’est le moment parfait pour te remettre sur les rails. Et nous, on est là pour t’aider. Voici nos meilleurs conseils pour te remettre au sport cet automne.
LES MEILLEURS CONSEILS POUR REPRENDRE LE SPORT CET AUTOMNE
1 – Fixe-toi un objectif clair
Beaucoup de bonnes résolutions sportives échouent parce qu’il n’y avait pas d’objectif au départ. Alors sois précis. Note ce que tu veux ressentir, ce que tu veux accomplir et pourquoi c’est important. Tu veux courir ton premier 5 km ? Te sentir plus en forme au quotidien ? Ou monter les escaliers du boulot sans être à bout de souffle ? Quand tes objectifs sont clairs, il devient beaucoup plus facile de t’y tenir.
2 – Sois réaliste
C’est tentant de viser haut : séance tous les jours, déficit calorique constant, et abdos béton pour octobre. Mais se fixer des objectifs irréalistes mène souvent à l’épuisement… ou à tout abandonner. À la place, sois honnête avec toi-même : pars de ton niveau actuel et avance étape par étape. Les petites actions régulières sont plus durables, et voir tes progrès te motive à continuer.
3 – Caler ta routine (et ton repos)
Avoir un planning t’aide à rester régulier. Bloque tes séances comme des rendez-vous importants et tiens-toi-y. Mais surtout, n’oublie pas de dormir : la récupération est essentielle pour des performances optimales, et le repos est aussi important que l’entraînement. Prévoyez des jours off pour laisser tes muscles se reconstruire. Écoute ton corps et ne tire pas trop sur la corde, car le surentraînement peut entraîner blessures et fatigue chronique.
4 – Ne remets pas à plus tard
C’est facile de dire que tu commenceras la semaine prochaine… puis la suivante… et de ne jamais vraiment t’y mettre. Le plus dur, c’est toujours de faire le premier pas, alors ne te prends pas trop la tête. Et ne te cache pas derrière la météo. L’automne, avec son air plus frais, est le moment parfait pour reprendre tes séances. Après tout, les routines s’installent plus facilement quand la vie retrouve un rythme.
5 – Pense à un coach sportif
Tu galères à redémarrer tout seul ? Cherche un coup de pouce. Un coach perso t’apporte de la structure, du soutien et un vrai suivi. Il t’aide à créer un programme adapté à tes objectifs, à bosser ta technique et à rester motivé, surtout les jours où t’as un gros coup de mou. Réserve une séance ici.
