Le monde du fitness adore les tendances. Chaque année, de nouveaux entraînements, défis et méthodes « révolutionnaires » débarquent en promettant des résultats rapides. Certains disparaissent aussi vite qu’ils sont arrivés, d’autres arrivent à captiver l’attention et s’installent durablement.
Mais très peu réussissent l’exploit de l’Hyrox ces dernières années. Ce phénomène a littéralement explosé, envahissant les salles, les studios et les réseaux sociaux. On peut même dire que depuis le CrossFit, rares sont les disciplines à avoir généré un tel engouement aussi vite.
Mais l’Hyrox, c’est quoi exactement ? Et pourquoi tu le vois partout quand tu vas t’entraîner ? Comment cette discipline est-elle devenue si populaire au point qu’on la retrouve aujourd’hui dans les clubs EVO ? On fait le point.
QU’EST-CE QUE L’Hyrox?
L’Hyrox, c’est une course de fitness internationale qui mélange force fonctionnelle, endurance et cardio, le tout sous forme de défi chronométré. Chaque compétition suit exactement le même format : 8 workout stations, séparées par une course de 1 km. L’objectif ? Terminer la séquence complète le plus vite possible.
Ce qui fait la force de l’Hyrox, c’est sa simplicité et sa cohérence. Le format ne change jamais, que tu participes à Londres, Berlin, Vienne ou New York. Résultat : tu peux facilement suivre ta progression, te comparer aux autres ou simplement te challenger toi-même.
EXEMPLE D’UNE COURSE Hyrox
Voici à quoi ressemble un événement Hyrox standard ::
- 1 km run
- 1,000 m SkiErg
- 1 km run
- Sled push
- 1 km run
- Sled pull
- 1 km run
- Burpee broad jumps
- 1 km run
- Rowing (1,000 m)
- 1 km run
- Farmer’s carry
- 1 km run
- Sandbag lunges
- 1 km run
- Wall balls
Le résultat, c’est un vrai test d’endurance, de force et de résistance mentale, pensé pour t’aider à solliciter chaque groupe musculaire.
POURQUOI C’EST SI POPULAIRE ?
L’Hyrox a gagné en popularité parce qu’il crée le lien parfait entre l’entraînement fonctionnel et la course d’endurance. Ce n’est pas un entraînement réservé aux athlètes élites. Au contraire, tout le monde peut participer. Sa structure est simple, mesurable et scalable, ce qui te permet de suivre ta progression, de voir de vraies améliorations au fil du temps, et même de reproduire les workouts dans une salle bien équipée comme EVO.
Contrairement à beaucoup de tendances fitness, Hyrox apporte aussi un vrai esprit de communauté. Les athlètes s’entraînent ensemble, se challengent côte à côte et célèbrent l’effort plutôt que la perfection. C’est compétitif, oui, mais c’est aussi extrêmement inclusif.
LES DÉBUTANTS DEVRAIENT-ILS ESSAYER l’HYROX ?
Absolument. Chaque station d’Hyrox peut être adaptée à ton niveau. Tu peux commencer en reproduisant certaines parties de la course dans ta salle : faire des runs plus courts, utiliser des traîneaux plus légers, ou faire moins de répétitions. À partir de là, tu progresses petit à petit.
Si tu aimes la variété, la progression mesurable et les bons défis, Hyrox est une super façon de tester tes limites et de rester motivé.
Closing sentence for Austria:
Envie d’essayer ? Contactez un centre EVO près de chez vous. Nous accueillons déjà des compétitions Hyrox et sommes ravis de faire partie de ce mouvement fitness global, inclusif, exigeant et pensé pour tout le monde… peu importe l’expérience ou le niveau.
