Vous l’avez déjà entendu et vous l’entendrez à nouveau, rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour votre santé. Très mauvais même, comme beaucoup le disent. Et grosso modo, c’est le cas. De longues périodes d’assise ont un impact sur le métabolisme de votre corps, augmentant les niveaux de graisses malsaines tout en faisant baisser le bon cholestérol.
Mais il existe des moyens de lutter contre les effets négatifs de la position assise, même si, comme la plupart d’entre nous, vous passez la moitié de votre journée dans un bureau. Selon une étude de l’Organisation mondiale de la santé en 2020, vous avez besoin d’au moins 40 minutes d’exercices intense par jour pour compenser les dommages causés par la position assise toute la journée. Toute augmentation de l’activité physique est bénéfique, alors levons-nous, prenons note et allons-y, d’accord ?
Comment cela vous aide : si vous vous sentez raide lorsque vous êtes assis, cet exercice vous montrera bientôt l’état actuel de votre corps, améliorant ainsi votre stabilité et votre mobilité. Visez quelques minutes dans un premier temps, puis passez progressivement plus de temps dans cette position au fur et à mesure que vous progressez.
Comment cela aide: Avoir une posture fière et s’étirer peut faire le plus grand bien à votre posture si vous êtes habitué à être affalé sur un bureau. Cet exercice étirera tout le haut de votre corps, de sorte que vous vous sentirez plus grand et plus mobile..
Comment cela vous aide : en se concentrant sur vos fessiers, vos hanches et vos abdominaux, cet exercice est un toner idéal pour compenser si vous restez assis toute la journée. De plus, c’est aussi très amusant, nous vous le promettons.
Comment cela aide : celui-ci est bien plus intense que les exercices précédents, mais c’est un moyen fantastique de développer la puissance, la posture et l’équilibre tout en diminuant les risques associés au fait de rester assis toute la journée. Nous savons que vous aimez les défis, alors lancez-vous !
Nous sommes faits pour bouger ! Découvrez comment réduire les risques associés aux modes de vie sédentaires, avec plus d’habitudes quotidiennes que vous pouvez mettre en œuvre pour compenser les conséquences d’être assis toute la journée ici.