Die Temperaturen steigen langsam an, die Sonne wird nach und nach wärmer und die ersten Blüten kommen hervor. Es ist Frühling und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um Körper, Geist und Seele aus dem Winterschlaf aufzuwecken.
Das Training im Freien hat eine Vielzahl von Vorteilen: Du arbeitest härter, fühlst dich gesünder und verspielter, es senkt den Blutdruck, stimuliert krebszerstörende Zellen, bekämpft Stress und lässt den Serotoninspiegel steigen. Bei gutem Wetter verbessert sich auch unsere Stimmung.
Atme die frische Luft ein und beobachte, wie dein Körper mit diesen fünf Trainingsideen für draußen förmlich aufblüht:
1. Gehe wandern
Auf in die Berge: Wandern oder ein langer Spaziergang kann Wunder für deine Gesundheit und Fitness bewirken. Eine einstündige Wanderung kann je nach Anstrengung und Steigung über 500 Kalorien verbrennen. Du kannst das Training sogar noch steigern, indem du Gewichte in eine Weste oder einen Rucksack packst. Bei so schönem Wetter wird es eine absolute Freude sein, in der freien Natur zu sein. Zudem wirken sich Natur und Bewegung absolut positiv auf deine geistige Gesundheit aus.
2. Nimm eine Auszeit vom Laufband.
Hast du dich jemals gefragt, warum einige Laufbänder immersive Bildschirme haben, die Bilder von Stränden und schönen Landschaften wiedergeben, während du schwitzt? Das Laufen im Freien wird als weniger anstrengend und angenehmer empfunden, als ein Indoor-Lauf. Deswegen nichts wie raus und gehe eine Runde joggen im Park ums Eck. Auch City Running kann im Frühjahr Spaß machen – halte Ausschau nach Löwenzähnen, die in der Stadt auftauchen und mache das Beste aus deinem City Run mit diesen City Workout Apps und Gadgets.
3. Melde dich für eine neue Sportart an
Wenn die Blumen zu sprießen beginnen, dann ist es an der Zeit, dass auch du wieder mehr am sozialen Leben teilnimmst. Der Winter ist nicht der ideale Zeitpunkt, um an deiner Fitness mit Freunden zu arbeiten. Der Frühling ist es aber schon. Melde dich für Beachvolleyball oder rudern an, oder tritt einer Fußball- oder Tennismannschaft bei. Es ist immer etwas los vor Ort.
4. Fahr mit dem Fahrrad zur Arbeit
Nichts bereitet dich so sehr auf den Tag vor, wie eine erfrischende Radtour an einem sonnigen Frühlingsmorgen. Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, hilft nicht nur, Geld zu sparen und Staus zu vermeiden. Bei all dem Radfahren absolvierst du gleichzeitig ein functional Training, ohne zu wissen, dass du überhaupt trainierst, steigerst deine Glückshormone und verbrennst Fett. Hier kannst du noch etwas mehr über die Vorteile des Radsports erfahren.
5. Nutze die Welt als deinen Trainingsplatz.
Wir Menschen haben uns über Jahrhunderte unserer Umwelt angepasst. Genauso sollten wir es mit unserer Fitness halten. Wohnst du direkt am Strand? Dann fang jetzt an, deine Yogaübungen dort zu machen. Übe Barrenstütze und Liegestütze auf Parkbänken, mach ein paar Step-ups an einem Felsen, oder Klimmzüge an einem Ast.
EVO repliziert die Außenwelt in seinen Workout Zonen und besitzt einen Functional Fitness Playground, der der spielerischen und zielgerichteten Natur des Frühjahrtrainings nacheifert. Wenn Mutter Natur andere Pläne hat und beschließt es im April viel regnen zu lassen, kannst du dir sicher sein, dass dir unsere Türe immer offensteht. Probiere uns jetzt kostenlos aus.
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