• MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt
    evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
    • Was ist EVO
      • Was ist EVO
      • EVO-Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVO-Akademie
      • EVOMOVE
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Genf Acacias
      • EVO Genf Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genf Rue de Lausanne
      • EVO Luzern
      • EVO Zürich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Mitglied Werden
    • Probetraining
    DE
    • EN
    • FR
    ✕

    Tutorial: Core Bag Deadlift to Row

    27th Mai 2020
    Tutorial: Core Bag Deadlift to Row

    Der Core Bag Deadlift to Row ist eine großartige Kombinationsübung für mehr Kraft und Muskelausdauer. Wie der Name bereits verrät, kombiniert diese Übung die Core Bag Deadlift mit der Row Bewegung. Dadurch entsteht eine zusammengesetzte Übung für ein effektiveres Training.

    WAS

    • Der Core Bag Deadlift to Row ist eine großartige Kombinationsübung für mehr Kraft und Muskelausdauer.
    • Sie kombiniert eine vorgebeugte Row mit einer (hängenden) Deadlift.
    • Während der gesamten Übung berührt die Core Bag den Boden nicht, wodurch deine Griffkraft zusätzlich verbessert wird.

    WIE

    • Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander gerade hin und halte die Core Bag. Spanne den Oberkörper an und richte die Schultern.
    • Schiebe den Po nach hinten und beuge die Hüfte (halte dabei den Rumpf und die Schultern gerade), bis sich die Core Bag etwas unter den Knien befindet. Ziehe nun die Bag bis auf Höhe deiner Hüfte. Achte darauf, dass der Rumpf währenddessen angespannt bleibt.
    • Lass die Core Bag unter voller Körperkontrolle wieder auf Kniehöhe sinken und schiebe die Hüfte nach vorne, sodass du dich wieder in der stehenden Ausgangsposition befindest.
    • Wiederhole die Bewegung für eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen oder eine festgelegte Dauer.
    Teste EVO 1 Tag gratis

    WARUM

    • Die Kombination zweier Kraftübungen ist ideal, um Kraft, Muskelausdauer und aerobe Kapazität zu verbessern. Das ist vor allem bei Workouts/Zirkeltraining nützlich, in denen du maximale Intensität über einen kurzen Zeitraum anstrebst. Um ein komplettes intensives Workout zu kreieren, kannst du diese Übung mit anderen zusammengesetzten Bewegungen kombinieren (z.B. Burpees).
    • Die Muskeln entlang der Rückseite des Körpers (auch bekannt als die hintere Kette) sind für eine gesunde Haltung essenziell. Man kann sich diese Muskeln als “Anti-Schwerkraft” Muskeln vorstellen, da ihre Kraft und Stabilität fondamental für die aufrechte Position sind. Übungen wie die Core Bag Deadlift to Row trainieren die gesamte hintere Kette auf funktionell effektive Art und Weise und trainieren die Hüftextension und das Ziehen (pull).
    • Da es sich um eine Kombinationsübung handelt, ist es wichtig, dass das Gewicht nicht zu schwer ist. Wähle zu Anfang ein Gewicht, mit dem du in guter Form 6 Wiederholungen ausführen kannst. Baue schrittweise auf, bis du 10 Wiederholungen schaffst und erhöhe dann das Gewicht. Wenn es dir vor allem um die aerobe Kapazität geht, wähle ein geringeres Gewicht und erhöhe die Anzahl an Wiederholungen (20+) – natürlich immer mit der korrekten Technik.

    Hat dir der Tutorial für den Core Bag Deadlift to Row geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:

    • Inverted jump
    • Jumping lunge
    • Explosive floor bridge
    • Einbeinige Kniebeuge
    • Reverse lunge
    • Kettlebell clean and press
    Melde dich jetzt an
    Share
    0

    Recent Posts

    Gewichtswesten | weighted vests
    22nd März 2023

    5 Vorteile von Gewichtswesten


    Weiterlesen
    superset workout
    20th März 2023

    Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout


    Weiterlesen
    Mobility Training - entraînement de mobilité - EVO Fitness
    10th März 2023

    Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • 5 Vorteile von Gewichtswesten

      5 Vorteile von Gewichtswesten

      22nd März 2023
    • Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

      Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

      20th März 2023
    • Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte

      Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte

      10th März 2023
    • Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?

      Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?

      10th März 2023
    • Workout der Woche: 10 Min. Bodyweight Cardio Workout

      Workout der Woche: 10 Min. Bodyweight Cardio Workout

      6th März 2023

    EVO SWITZERLAND

    Adresse der Zentralstellen
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    E-Mail Französisch: [email protected]
    Deutsche E-Mail: [email protected]

    MITGLIEDER

    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und exklusiven Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    DE
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt