Wie du mit Sport den Blue Monday überwindest

Der Blue Monday steht wieder mal vor der Tür. Was ist der Blue Monday? Der deprimierendste Tag des Jahres: Das Wetter ist so trist, dass sogar ein Vampir sich nach Tageslicht sehnen würde und dein Körper kämpft mit dem plötzlichen Entzug der zahlreichen Plätzchen, des Festtagsbraten und Glühweins.

Egal, ob du tatsächlich daran glaubst, dass der dritte Monat im Januar tatsächlich so deprimierend ist, wie die Medien es behaupten – es kann nie schaden, ein paar Maßnahmen zu treffen, um sich glücklicher, entspannter, fitter, stärker und gesünder zu fühlen.

Die beste Methode, um den Blue Monday zu überwinden, ist zweifellos Sport. Lass dich erst gar nicht davon in Versuchung führen, deine Trainingsklamotten ganz nach hinten in den Schrank zu schieben und zu faulenzen – aktiv zu sein ist der beste Stimmungsaufheller, den es gibt.

7 Gründe, weshalb du am Blue Monday Sport treiben solltest:

1. Energie-Boost. Dir fällt es schwer, an diesen kalten, ungemütlichen und tristen Morgen aus dem Bett zu kommen? Mit regelmäßigem Training wirst du dich so energetisch fühlen, dass du beim Wecker Klingeln um 7 Uhr morgens erholt und motiviert in den Tag starten kannst.
2. Stärkeres Immunsystem. Haaaatschi! Zu dieser Zeit des Jahres geht ständig “irgendetwas herum”. Um zu verhindern, dass es dich auch erwischt, solltest du deine Abwehrkräfte stärken. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass moderates Training das Immunsystem stärkt, indem es die Abwehrstoffe und weißen Blutkörperchen beeinflusst und Bakterien aus den Lungen und der Luftröhre spült.
3. Mentales Wohlbefinden. Was du mit deinem Körper tust, hat einen großen Einfluss auf deinen Geist und deine mentale Gesundheit. Sport ist ein natürliches Antidepressivum: Training löst in unserem Gehirn unzählige chemische Prozesse aus, die sich positiv auf unsere Stimmung auswirken.
4. Größeres Selbstbewusstsein. Einige Wissenschaftler sind davon überzeugt, dass Sport unser mentales Wohlbefinden steigert, indem es unser Selbstbewusstsein stärkt. Wir alle kennen das tolle Gefühl nach einem guten Workout – vor allem, wenn wir regelmäßig trainieren.
5. Es entspricht unserer Natur. Unsere Vorfahren mussten für Nahrung jagen, gefährliche Landschaften überwinden und sich vor Säbelzahntigern retten. Diese Bewegungsfreiheit ist daher etwas ganz Natürliches, aber oft limitiert sich unsere Bewegung auf das Rennen zum Bus oder Heben von Einkaufstüten. Sich so zu bewegen, wie es die Natur vorgesehen hat, verstärkt unser Bewusstsein, hebt unsere Stimmung und wirkt den vielzähligen negativen Auswirkungen des heutigen sitzenden Lebensstils entgegen.
6. Entdecke das Kind in dir! Wann hast du zum letzten Mal einen Kopfstand gemacht oder bist auf einen Baum oder ein Klettergerüst geklettert? Zielgerichtete und spielerische Bewegungen stehen bei EVO im Mittelpunkt. Unser hochmoderner Playground mit maßgeschneidertem Achteck-Funktionsrahmen, Sprossenwand und Gymnastikringen hilft dir, deine Fitness auf ein ganz neues Level zu bringen.
7. Die freie Natur. Wenn wir uns aus unserer natürlichen Umgebung entfernen, leiden wir unter Funktionsstörungen. Mehr Zeit in der Natur zu verbringen hilft, diese Dysfunktionen zu heilen. Egal ob du lieber gehst, läufst oder Fahrrad fährst – am Blue Monday Zeit im Grünen und an der frischen Luft zu verbringen hat positive Auswirkungen auf deine Stimmung.

Unsere Fitness hängt davon ab, wie gut wir uns anpassen können und wie wir auf unsere Umwelt reagieren. Kleine Schritte können das Leben angenehmer machen – nicht nur, wenn der Blue Monday auf die Stimmung schlägt, sondern auch zu jeder Jahreszeit, wenn wir körperlich oder mental gestresst sind. Du brauchst Unterstützung von einem unserer freundlichen, erfahrenen und motivierenden Personal Trainer? Buche ein kostenloses Probetraining und lerne unser Team kennen.

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