Der Sommer steht vor der Tür und es ist Zeit, rechtzeitig in Form zu kommen. Diese 5 Übungen für Hintern sind einfach, effektiv und sollten ab jetzt zu deiner Trainingsroutine dazu gehören.
Es mag auf den ersten Blick ein bisschen oberflächlich klingen die Gesäßmuskeln zu trainieren, aber sie sind wichtiger, als du vielleicht denkst. Ein gut trainierter Po kann Schmerzen im unteren Rücken vorbeugen und erleichtert viele alltägliche Bewegungen, wie zum Beispiel stehen oder Treppen steigen. Außerdem handelt es sich um den Körperteil, der den Körper aufrecht hält, ein Großteil des Körpergewichts trägt und der Kraft für viele alltägliche Aktivitäten erzeugt. Und, geben wir es ruhig zu, ein durchtrainierter Po sieht auch einfach gut aus.
Mit diesen 5 Übungen trainierst du deine Gesäßmuskeln effektiv:
1. Hip Thrust
2. Kniebeuge
3. Hip Extension
4. Bulgarische Split Kniebeuge
5. Einbeinige Deadlift
Originalartikel verfasst von Maria Martinsen für evofitness.no
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