Home Workout der Woche: 40 Min. Ganzkörper Mobility-Session

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40 MIN. GANZKÖRPER MOBILITY-SESSION

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Ausrüstung: Stuhl oder Bank und Matte

Bei Matthias Kegelmann, Personal Trainer bei EVO Fitness in Basel, bist du in den besten Händen. Hier kommt eine 40-minütige Ganzkörper Mobility-Session für dein Training zu Hause. Alles was du für diese Session brauchst, sind ein Stuhl oder eine Bank und eine Matte.

Einige dieser Übungen sind simple Bewegungen im Sitzen, die du in deinem Alltag und sogar während der Arbeit am Schreibtisch machst kannst.

Lehn dich zurück — wortwörtlich — und genieße!

40 MIN. GANZKÖRPER MOBILITY-SESSION

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Übungen

1. Schulterkreisen 
2. Kopf Mobilisierung  
3. Kinn zu Brustkorb 
4. Halsdrehung 
5. Spinal Waves 
6. Beckenneigung
7. Hüftkreisen 
8. Externe und interne Hüftdrehung
9. Armkreisen 
10. Externe und interne Armdrehung 
11. Schulterdehnung
12. Hüftdehnung 
13. Hamstring Dehnung
14. Hüftbeugemuskel Dehung 

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