Zum Jahresende werden wir oft gefragt, welche Fitness-Trends auf uns zu kommen und ob wir Tipps haben, wie man im neuen Jahr so richtig durchstarten kann, um endlich fit zu werden. Wir haben uns reichlich Gedanken gemacht und für euch die 8 besten Fitness-Trends für ein fitteres 2019 zusammengestellt: funktionelles Training, hochintensives Intervalltraining (HIIT), Yoga, Boutique Fitnessstudios, Gruppentraining, Krafttraining und Fitness-Apps.
Diese 8 Workout Tipps machen dein Training wieder richtig interessant. Jetzt musst du dich nur noch entscheiden, welche dieser Trainingsformen du ausprobieren wirst.
1. Funktionelles Training
Eine kurze Einleitung für alle, die nicht wissen, um was es sich handelt: Funktionelles Training ahmt alltägliche Bewegung, wie zum Beispiel sitzen oder gehen. Obwohl es so einfach klingt, hat es unheimlich viele Vorteile für unsere Gesundheit: Es verbessert den Gleichgewichtssinn und Koordinationsfähigkeit und kräftigt den gesamten Körper durch relativ leicht zu erlernende Bewegungen. Wenn du es bis jetzt noch nicht ausprobiert hast, solltest du das in 2019 auf jeden Fall ändern.
2. Hochintensives Intervalltraining (HIIT)
Du möchtest im neuen Jahr effektiver trainieren? Dafür gibt es nichts besseres als HIIT. Diese kurzen, unglaublich intensiven Workouts bringen deinen Körper an seine Grenzen, sodass du ein gewöhnliches einstündiges Training zu 10 bis 30-minütigen Sessions komprimieren kannst. Das ist aber nicht der einzige Vorteil. HIIT ist ideal, wenn du abnehmen möchtest, da es einen hohen Kalorienverbrauch aufweist und die Stoffwechselrate auch lange nach Beendigung des Trainings hoch bleibt.
3. Yoga
Yoga ist schon lange im Trend und das wird es auch bleiben. Die beliebte Praktik – von der es 11 verschiedene Formen gibt – ist nicht nur unheimlich gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Es reduziert Stress, hebt das Selbstbewusstsein und verbessert gleichzeitig deine Haltung und Beweglichkeit.
4. Boutique Fitnessstudios
Boutique Fitnessstudios, beziehungsweise spezialisierte Fitnessstudios, die ein maßgeschneidertes Fitness-Erlebnis anbieten, sind im Kommen. Bei EVO gehen wir noch einen Schritt weiter: Unser hochqualifiziertes Personal Training geht auf jegliches noch so spezielles Fitnessziel ein und unsere einzigartigen Kurse und hochmoderne Ausrüstung lassen keine Wünsche offen. Wir sind stolz darauf, ein Boutique Fitnessstudio zu sein, das dein Trainingserlebnis auf ein ganz neues Level bringt.
5. Gruppentraining
Dir fällt es schwer, dich zum Training aufzuraffen? Dann ist Gruppentraining genau das Richtige für dich. Das bedeutet eigentlich nur, dass du mit anderen zusammen anstatt alleine trainierst. Anstatt morgens vor der Arbeit alleine joggen zu gehen, laufe mit einigen anderen während der Mittagspause im Park. Es ist erwiesen, dass sich Gruppentraining positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt. Einer Studie zufolge kann es sogar die Schmerztoleranz erhöhen und die Leistungsbereitschaft fördern. Das ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
6. Krafttraining
Du musst nicht der nächste Dwayne „The Rock“ Johnson sein, um vom Krafttraining zu profitieren. Krafttraining ist seit Jahrzehnten eine beliebte Trainingsform und das wird auch so bleiben. Kraft-orientierte Übungen helfen, auf lange Sicht gesund zu bleiben, indem Sie Muskelmasse aufbauen, Knochenmasse stärken und Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen. Das Sixpack ist nur das Sahnehäubchen.
7. Eigengewichttraining
Du möchtest eine starke Körpermitte? Mit Eigengewichttraining ist das in kürzester Zeit möglich. Eigengewicht-Übungen (wie zum Beispiel Liegestützen oder Planks) eignen sich ideal, um die Muskeln in der Körpermitte zu stählen und können zudem überall ausgeführt werden. Einfach und effektiv – das ist eine Kombination ganz nach unserem Geschmack.
8. Fitness-Apps
Wir sind alle ständig an unseren Handys, warum sollten wir sie also nicht dazu nutzen, unser Training zu optimieren? Es gibt viele tolle Fitness-Apps, wie zum Beispiel Nike Training Club (mit über 160 kostenlosen Video Workouts), My Fitness by Jilian Michaels (enthält sowohl Workout-Tipps, als auch Ernährungsplan-Vorschläge) und Zombies, Run!, mit der jedes Lauftraining interessanter wird, weil du vor einer Horde Zombies davonläufst (wer tut das nicht!?).
Und zu guter Letzt (möglicherweise sind wir ein bisschen voreingenommen) legen wir dir ans Herz, unsere App auszuprobieren: ausgestattet mit einem virtuellen Personal Trainer, Workouts für jedes Level und einer ganzen Bibliothek voller Übungen, hilft dir diese App dein Training zu verbessern. Um Zugang dazu zu bekommen, musst du einfach nur….ein EVO Mitglied sein.
Welche Fitnessziele möchtest du in 2019 erreichen? Kommentiere uns lass uns daran teilhaben!
Vergiss nicht, deine Meinung mit uns auf Facebook oder Instagram zu teilen!
