Genieße die Sommerluft: 4 Arten, draußen effektiv zu trainieren
Bei EVO leben wir nach der Philosophie, dass Bewegung keine Intervention, sondern etwas von der Natur gegebenes ist.
Der kontinuierliche Austausch mit den Wundern der Natur hilft uns, aufzublühen: Das haben auch Wissenschaftler mehrfach bestätigt. Wenn uns die Natur vorenthalten wird, entwickeln sowohl Körper als auch Geist Dysfunktionen. Die Rückkehr in die Natur kann diese wieder heilen.
Die freie Natur war das Fitnessstudio unserer Vorfahren. Auch heute verfügt sie über alles, was wir benötigen, um muskulös, schlank und definiert zu sein. Intensiv, instinktiv und frei: Es gibt unzählige Arten, draußen effektiv zu trainieren. Belebe deinen Geist, definiere deinen Körper und werde fit mit unseren vier Trainingsvorschlägen für draußen:
1. Erklimme den Gipfel
Es gibt viele Gründe, weshalb klettern dein Leben verändern wird. Dein ganzer Körper wird dabei beansprucht, vor allem aber Arme, Schultern und Rücken – ohne dabei ein einziges Gewicht zu verwenden. Ein überraschender Nebeneffekt ist Flexibilität: Beim Greifen nach dem nächsten Halt werden alle Gliedmaßen viel mehr gedehnt, als bei einem gewöhnlichen Boden-Workout. Europa ist ein Paradies für Kletterer: Wir haben eine Liste der besten Kletterziele zusammengestellt, egal ob du Neuling bist oder ein erfahrener Kletterer.
2. Kniebeugen in der Sonne
Das Tolle an Kniebeugen ist, dass du sie überall machen kannst. Diese Wunderbewegung trainiert deinen Rumpf und deine Gesäßmuskeln. Gleichzeitig verbrennst du Fett, kurbelst deine Zirkulation an, beugst Verletzungen vor und verringerst die Wahrscheinlichkeit, bei Alltagsaktivitäten an Schmerzen zu leiden (zum Beispiel beim Beugen, um einen Stift oder schwere Einkaufstüten hochzuheben). Erlerne den Deep Squat und mache ein paar Sätze davon an der frischen Luft.
3. Ein Sprung ins kühle Nass
Eine Studie der Universität Essex hat ergeben, dass Sport im Freien sowohl die Gesundheit als auch die Stimmung verbessert – mit direkten und langfristigen Effekten. Wenn Wasser mit ins Spiel kommt, ist der Einfluss auf die Positivität und das Selbstbewusstsein sogar noch größer. Ein Lauf am Strand oder Yoga an einem See kann Wunder wirken, aber nichts erfrischt den Geist mehr, als tatsächlich im Wasser zu sein. Ob Surfen oder Schwimmen, ins kühle wilde Nass zu springen ist ein natürlicher Endorphin-Booster, der die Sinne schärft, das Immunsystem stärkt, viele Kalorien verbrennt alle Muskelgruppen trainiert.
4. Zieh dich hoch
Mehr funktionelle Kraft, Aktivierung des gesamten Körpers, verbesserte Beweglichkeit und Koordination: das alles kann der Sprung-Klimmzug. Diese Wunderübung wenn es darum geht, den Körper zu definieren, kann überall ausgeführt werden, wo ein Reck zur Verfügung steht (oder jegliche waagerechte Stange, an der du dich hochziehen kannst). Auch wer in der Stadt lebt, findet bestimmt irgendwo einen Park mit einem Reck. Wenn nicht, besuche einen EVO Club und nutze unsere Trainingsbereiche, die mit professionellen funktionellen Geräten ausgestattet sind.
Im Freien zu trainieren beansprucht deinen gesamten Geist und alle Körperbereiche auf eine umfassendere Art und Weise, als dies beim Training drinnen geschieht. Bewegungen, die für unsere Vorfahren ganz natürlich waren. Mit einem Freestyle Fitness Playground und einer innovativen Kinesis Wall ist Training bei EVO so gestaltet, dass du von allen Vorteilen von Training im Freien auch drinnen profitieren kannst.
