Warum du Gymnastikübungen in dein Training integrieren solltest
Im letzten Jahrzehnt hat Gymnastik an sich eine große Entwicklung erfahren. Von vielen als Höhepunkt der Elite-Sportarten angesehen, führte der Weg, aufgrund des stetigen Zuwachses von Sportarten wie Martial Arts, Tanz und Parkour, auch in die zeitgenössische Kultur. Aufgrund dieser Entwicklungen wurden mehr und mehr Menschen auf Gymnastik als zusätzliche Trainingsmethode, um die eigene Fitness zu verbessern, aufmerksam.
Lernen, sich zu bewegen
Obwohl Gymnastik als moderne Sportart Ausrüstungsgegenstände, wie Stangen, Ringe, Bock und Balken erfordert, bietet sie in Ihrer grundlegenden Form ein Training mit dem eigenen Körpergewicht, um Kraft, Balance und Koordination zu verbessern. Besonders interessant dabei ist, dass die selben drei Attribute die Basis unserer eigenen motorischen Entwicklung darstellen:
Als kleine Kinder haben wir unser eigenes Körpergewicht dazu verwendet, um Kraft, Balance und Koordination aufzubauen, damit wir in der Lage waren zu sitzen, zu krabbeln, zu stehen, die Knie zu beugen, zu gehen, zu laufen und zu springen. Leider setzen viele Menschen diese Bewegungsmuster im steigenden Alter nicht mehr um.
Warum sind Gymnastikübungen gut für dich?
Bei EVO sind wir uns im Klaren darüber, dass das optimale Niveau von Kraft, Balance und Koordination nur durch regelmäßiges Trainieren der 7 grundlegenden Bewegungen erzielt werden kann:
- Squat (Kniebeuge)
- Lunge (Ausfallschritt)
- Beugen
- Drücken
- Ziehen
- Drehen
- Fortbewegung
Bei einfachen, gymnastischen Fähigkeiten wie Springen, Turnen, Handstände, Schwingen und Rollen werden die oben genannten Bewegungen auf natürliche und ganzheitliche Art und Weise angewandt. Die anfänglich einfachen Übungen können in fast jedem Fitnesstraining integriert werden und sogar bereits existierende Übungen ersetzen.
Vorteile der Gymnastikübungen
- Keine Ausrüstung erforderlich
- Verbessert das Körperbewusstsein
- Körper muss sich auf Umweltgegebenheiten einlassen
- Du lernst, dich mit Intention und Integrität zu bewegen
- Verbessert Kraft, Power, Schnelligkeit, Koordination, Balance und Flexibilität
- Verbessert Effizienz bei anderen Bewegungen
- Macht Spaß und ist herausfordernd
Training bei Evo
EVO hat eine starke Haltung gegenüber Gymnastik– wir glauben, dass die Entwicklung von geschickten, zielgerichteten und spielerischen Bewegungen der Schlüssel zur lebenslangen Gesundheit ist. Ein großer Teil dieser Entwicklung setzt sich aus der Beherrschung von Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht und der Kontrolle durch Gymnastik zusammen. Deswegen haben alle unsere Clubs eine geräumige und herrliche Umgebung, in der du dich beim Training wohlfühlen und deine Gymnastik-Fähigkeiten verfeinern kannst.
Wenn du daran interessiert bist, Gymnastikübungen in dein Workout zu integrieren, dann wende dich bitte an einen EVO Personal Trainer, um Tipps und Ratschläge darüber zu erhalten.
