Übung der Woche: Kinesis-Rudern

25th Oktober 2017

Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die richtige Ausführung der Kinesis-Ruder-Übung im Stil von EVO. #EVOway #EVOfitness

WAS

Die Kinesis-Ruder-Übung ist eine Ganzkörperübung mit dem Fokus auf den Rücken und die Körpermitte. Diese Übung verbessert die Ziehkraft und fördert die Balance beim Ausführen von  Drückbewegungen.

WIE

Stelle dich vor das Gerät und umfasse die Griffe auf Brusthöhe. Halte die Arme horizontal, ziehe die Griffe zur Brust und zur gleichen Zeit die Schulterblätter zusammen. Anschließend zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

WARUM

Die Position im Stehen fordert die Muskulatur der Körpermitte, dein Gleichgewicht und deine Kontrolle. Durch diese selbstständige Bewegung wird man achtsamer in Bezug auf Ungleichgewichte zwischen der linken und rechten Seite. Außerdem kann man die Kraft beider Seiten ausgleichen und das Verletzungsrisiko reduzieren.

ANDERE ÜBUNGEN:

Kinesis Lunge to Chest Press

Kinesis Core Workout

 

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