40-MIN GANZKÖRPER HIIT SESSION
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Ausrüstung: Eigengewicht
Es geht weiter mit unseren Workout Sessions für zu Hause. Heute haben wir Unterstützung von einer guten Freundin. Hanna Braun hat ein 40-minütiges Ganzkörper HIIT Workout für dich. Ein simples, unkompliziertes hochintensives Intervalltraining für zu Haue, das richtig Spaß macht. Alles, was du brauchst, ist dein Körpergewicht und eine Matte.
Wir starten mit einem Warm-up, um uns auf diese HIIT Session vorzubereiten. Das Workout an sich besteht aus 8 verschiedenen Übungen und drei Runden.
Bereit? Los geht’s!
40-MIN GANZKÖRPER HIIT SESSION
Warm-up
- Back Lunge to High Knee – 12 Wiederholungen pro Seite
- Body Cross Over Toe Touches – 10 Wiederholungen pro Seite
- Overhead reach – 10 Wiederholungen pro Seite
- Crawl down to plank position and back – 10 Wiederholungen
- Arm Circles
- Head Circles
HIIT Workout
- 45 Sek. pro Seite
- 15 Sek. Pause zwischen den Übungen
- 3 Runden
- 2 Min. Pause zwischen den Runden
- Squat wit Reach to the Top
- Squat Jumps with Elevated Heels
- Jumping Jacks into Toe Touches
- Squat into Side Crunch
- Side V-ups (wechsle nach 22 Sekunden die Seite)
- Plank with Shoulder Tap and Jump
- Commando into Push-up
- Plank X
Dieses HIIT Workout war erst der Anfang. Folge uns auf Instagram und entdecke auf unserem IGTV weitere Home Workouts.
