{"id":58841,"date":"2024-10-21T00:00:00","date_gmt":"2024-10-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-emom-complet-du-corps-de-30minutes\/"},"modified":"2024-10-21T00:00:00","modified_gmt":"2024-10-20T22:00:00","slug":"entrainement-emom-complet-du-corps-de-30minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-emom-complet-du-corps-de-30minutes\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de la semaine\u00a0: entra\u00eenement EMOM complet du corpsde 30\u00a0minutes"},"content":{"rendered":"\n

TOUS LES NIVEAU X <\/strong>\/Entra\u00eenement EMOM complet du corps \/ 30 minutes<\/p>\n\n\n\n

\u00c9quipement<\/strong>:  Kettlebells et halt\u00e8res<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

EMOM\u2026 <\/strong>Cela peut ressembler \u00e0 un code \u00e9nigmatique que tu trouverais dans le manuel d’un agent secret, mais il s’agit simplement d’un type d’entra\u00eenement HIIT (entra\u00eenement par intervalles de haute intensit\u00e9) qui injectera du piquant dans ta routine d’entra\u00eenement. EMOM signifie \u00ab Every Minute On the Minute \u00bb, ce qui signifie que tu dois effectuer une s\u00e9rie de r\u00e9p\u00e9titions durant 60 secondes. Si tu r\u00e9ussis, tu auras m\u00e9rit\u00e9 le temps restant pour te reposer. Si tu \u00e9choues, tu n\u2019auras pas de temps de repos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 ce qui t\u2019attend avec cet entra\u00eenement EMOM complet du corp. <\/strong>Il se compose de 4 exercices, 10 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions, \u00e0 <\/strong>compl\u00e9ter sur 6 tours<\/strong>. En bonus, tu auras une minute pour te reposer apr\u00e8s avoir termin\u00e9 les 4 exercices<\/strong>. Au total, cette s\u00e9ance te prendra 30 minutes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Goblet squats<\/li>\n\n\n\n
  2. Deadlift to row<\/li>\n\n\n\n
  3. Pompes<\/li>\n\n\n\n
  4. Curl to shoulder press<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pr\u00eat ? Allons-y !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    MISE EN PLACE DE L’ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • 4 exercices<\/li>\n\n\n\n
    • 10 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n\n\n\n
    • EMOM<\/li>\n\n\n\n
    • 6 tours<\/li>\n\n\n\n
    • 30 minutes au total<\/li>\n\n\n\n
    • \u00c9quipement : Kettlebells et halt\u00e8res<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      LISTE DES EXERCICES DE L’ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n

      6 tours<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 \u2013 GOBLET SQUATS<\/h3>\n\n\n\n

      10-15 r\u00e9p\u00e9titions<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Tiens deux kettlebells, une dans chaque main.<\/li>\n\n\n\n
      • Garde ton tronc contract\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
      • Remonte tes hanches.<\/li>\n\n\n\n
      • Assure-toi que ton poids reste centr\u00e9 sur tes pieds.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n