{"id":58803,"date":"2024-09-02T00:00:00","date_gmt":"2024-09-01T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-force-metabolique-de-20minutes\/"},"modified":"2024-09-02T00:00:00","modified_gmt":"2024-09-01T22:00:00","slug":"entrainement-de-force-metabolique-de-20minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-de-force-metabolique-de-20minutes\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de la semaine : entra\u00eenement de force m\u00e9tabolique de 20 minutes"},"content":{"rendered":"\n

TOUS LES NIVEAUX <\/strong>\/ entra\u00eenement de force m\u00e9tabolique \/ 20 minutes<\/p>\n\n\n\n

\u00c9quipement<\/strong>: Halt\u00e8res, kettlebell et sac lest\u00e9<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Si tu d\u00e9butes dans les entra\u00eenements m\u00e9taboliques, tu manques vraiment quelque chose. Ils combinent cardio et entra\u00eenement de force,<\/strong> maximisent tes d\u00e9penses caloriques pendant et apr\u00e8s ta s\u00e9ance d’entra\u00eenement<\/strong>. De plus, ils<\/strong> augmentent le m\u00e9tabolisme<\/strong> et stimulent la croissance musculaire<\/strong>. Sans surprise, cette approche est devenue populaire parmi ceux qui recherchent un moyen efficace et rapide d\u2019atteindre leurs objectifs de remise en forme.  <\/p>\n\n\n\n

As-tu h\u00e2te de b\u00e9n\u00e9ficier de tous ces avantages ? Alors essaye cet entra\u00eenement de force m\u00e9tabolique<\/strong>. Il se compose de 4 exercices<\/strong> \u00e0 faire sur 1 minute<\/strong>. Apr\u00e8s les avoir compl\u00e9t\u00e9s, tu peux te reposer 1 minute<\/strong> avant de recommencer et de terminer 4 tours<\/strong>. Au total, cet entra\u00eenement te prendra 20 minute<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Dumbbell hang power clean<\/li>\n\n\n\n
  2. Burpees<\/li>\n\n\n\n
  3. Kettlebell swing<\/li>\n\n\n\n
  4. Weighted crunch avec sac lest\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pr\u00eat \u00e0 stimuler ton m\u00e9tabolisme ? Allons-y ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    MISE EN PLACE DE L’ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • 4 exercices<\/li>\n\n\n\n
    • 1 minute chacun<\/li>\n\n\n\n
    • 4 tours<\/li>\n\n\n\n
    • 1 minute de repos entre les tours<\/li>\n\n\n\n
    • 20 minutes au total\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    • \u00c9quipement : Halt\u00e8res et sac lest\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      LISTE DES EXERCICES DE L’ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n

      4 tours<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1\u00a0–\u00a0Dumbbell hang power clean<\/h3>\n\n\n\n

      1 minute<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Place deux halt\u00e8res sur tes \u00e9paules.<\/li>\n\n\n\n
      • Engage ton tronc et garde ton dos droit. C\u2019est ta position de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
      • Laisse tomber les halt\u00e8res entre tes jambes, en suspension.<\/li>\n\n\n\n
      • Puis, \u00e9tends rapidement tes hanches et tes jambes pour revenir \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
      • R\u00e9p\u00e8te l’op\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n