{"id":58563,"date":"2024-09-18T00:00:00","date_gmt":"2024-09-17T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/75-hard-challenge-3\/"},"modified":"2024-09-18T00:00:00","modified_gmt":"2024-09-17T22:00:00","slug":"75-hard-challenge-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/75-hard-challenge-3\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le 75 hard challenge ?"},"content":{"rendered":"\n

Chaque ann\u00e9e, nous assistons \u00e0 l\u2019\u00e9mergence de nouvelles tendances en mati\u00e8re de fitness, de d\u00e9fis et d\u2019entra\u00eenements miracles. <\/strong>Dans le monde tr\u00e9pidant d\u2019aujourd\u2019hui, c\u2019est normal. Les passionn\u00e9s et les professionnels s\u2019efforcent de trouver de nouvelles fa\u00e7ons d\u2019am\u00e9liorer leurs performances, d\u2019atteindre leurs objectifs de remise en forme, d\u2019aider \u00e0 perdre du poids et de maintenir une motivation \u00e9lev\u00e9e. Et ils font tout cela tout en maintenant un engagement \u00e9lev\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux<\/strong>. En fin de compte, c\u2019est pourquoi ces nouvelles tendances apparaissent si souvent. <\/p>\n\n\n\n

En tant que blog de fitness, c\u2019est notre travail <\/strong>d\u2019\u00e9crire sur ces ph\u00e9nom\u00e8nes<\/strong><\/a>. Apr\u00e8s tout, nous devons chercher plus loin et examiner ces modes Internet et garantir qu\u2019elles aident nos membres \u00e0 atteindre leurs objectifs. <\/strong>En fait, tr\u00e8s r\u00e9cemment, nous avons \u00e9crit sur un challenge fitness qui faisait le tour en ligne: l\u2019entra\u00eenement sur tapis de course 12-3-30<\/strong><\/a>. Nous sommes de retour avec une autre sensation de fitness en ligne – le 75 hard challenge<\/strong>. Continue de lire pour tout savoir \u00e0 ce sujet. <\/p>\n\n\n\n

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Qu\u2019est-ce que le 75 hard challenge ?<\/h2>\n\n\n\n

Tout d\u2019abord, un avertissement : le <\/strong>75 hard challenge<\/strong> n\u2019est pas un entra\u00eenement.<\/strong> C\u2019est un d\u00e9fi mental et d\u2019auto-am\u00e9lioration cr\u00e9\u00e9 par Andy Frisella, entrepreneur et influenceur. Selon lui, il s\u2019agit d\u2019un \u00ab programme de force mentale transformatrice \u00bb.<\/strong> Il se compose de 6 r\u00e8gles fondamentales que tu dois respecter pendant 75 jours d\u2019affil\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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1 – Respecte le r\u00e9gime de ton choix<\/h3>\n\n\n\n

Keto, pal\u00e9o ou v\u00e9g\u00e9talien : c\u2019est \u00e0 toi de d\u00e9cider. Il doit cependant s\u2019agir d\u2019un r\u00e9gime<\/strong>. Donc, pas de cheat meal ou de fast food.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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2 – 0 alcool<\/h3>\n\n\n\n

Envisage-tu de te d\u00e9tendre avec un verre de vin le week-end ?  Eh bien, pendant ce d\u00e9fi, tu ne le pourras pas<\/strong>. Tu dois rester 75 jours sans boire de boissons alcoolis\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

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3 – Effectue deux s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement de 45 minutes par jour<\/h3>\n\n\n\n

Oui, une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement par jour ne suffit pas. Cependant, il y a un hic : l\u2019une des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement doit \u00eatre \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, quelles que soient les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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4 – Buvez un gallon (3.8L) d\u2019eau par jour<\/h3>\n\n\n\n

Pour ceux qui ne le savent pas, un gallon am\u00e9ricain \u00e9quivaut \u00e0 3,8 litres. Nous en parlerons plus tard, mais s\u2019il te pla\u00eet sois prudent avec ceci. Il n\u2019y a pas de r\u00e9ponse unique \u00e0 la quantit\u00e9 d\u2019eau que tu devrais boire quotidiennement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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5 – Prends une photo de progression tous les jours<\/h3>\n\n\n\n

Maintenant, voici quelque chose que nous ne pouvons pas contester et que la plupart des amateurs de gym aiment faire. Par tous les moyens, prends des photos tous les jours pour admirer tes progr\u00e9s !<\/p>\n\n\n\n

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6 \u00e0 10 pages de livres (non-fiction) sur le d\u00e9veloppement personnel chaque jour<\/h3>\n\n\n\n

Nous sommes un club de fitness et, comme nous l\u2019avons dit plus haut, il s\u2019agit d\u2019un d\u00e9fi d\u2019auto-am\u00e9lioration. Si tu veux lire des romans, de la po\u00e9sie ou simplement de la fan-fic en ligne, fais-le.<\/p>\n\n\n\n

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Quel est le pi\u00e8ge ? <\/strong>Tu dois effectuer toutes ces t\u00e2ches pendant 75 jours d\u2019affil\u00e9e, et si tu ne parviens pas \u00e0 terminer l\u2019une d\u2019entre elles un jour donn\u00e9, tu dois recommencer le d\u00e9fi d\u00e8s le premier jour. <\/strong>L\u2019id\u00e9e principale est de cr\u00e9er des habitudes qui am\u00e9liorent la sant\u00e9 physique, renforcent la r\u00e9silience mentale et contribuent \u00e0 la croissance personnelle.<\/p>\n\n\n\n

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Mais est-ce que \u00e7a marche ?<\/h2>\n\n\n\n

Certaines pratiques peuvent \u00eatre contest\u00e9es. Pour commencer, la consommation d\u2019eau. Selon la British Dietetic Association (BDA), l\u2019apport optimal en eau d\u2019un homme adulte est de 2000 ml, tandis que celui des femmes est de 1600 ml. <\/strong>Trop de n\u2019importe quoi est mauvais, donc la consommation d\u2019eau ne fait pas exception.<\/p>\n\n\n\n

En dehors de cela, ce d\u00e9fi t\u2019oblige \u00e0 suivre un r\u00e9gime strict, sans \u00e9cart, et aucune consommation d\u2019alcool. De plus, tu dois faire deux s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement par jour. Si tu suis cela, cela fonctionnera presque certainement.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, avant de commencer un programme comme celui-ci, consulte un professionnel de la sant\u00e9. Le <\/strong>75 hard challenge<\/strong> pourrait ne pas convenir \u00e0 tout le monde, et il est fondamental de faire passer ton bien-\u00eatre en premier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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