{"id":58540,"date":"2024-08-14T00:00:00","date_gmt":"2024-08-13T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/sentrainer-sous-la-chaleur\/"},"modified":"2024-08-14T00:00:00","modified_gmt":"2024-08-13T22:00:00","slug":"sentrainer-sous-la-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/sentrainer-sous-la-chaleur\/","title":{"rendered":"4 avantages de s’entra\u00eener sous la chaleur"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019\u00e9t\u00e9 est l\u00e0. La saison joyeuse des longues journ\u00e9es, des aventures d\u00e9contract\u00e9es et des escapades au bord de la plage nous incite \u00e0 sortir et \u00e0 accueillir les grands espaces. Cette saison consiste \u00e0 embrasser l\u2019indolence, mais qu\u2019y a-t-il \u00e0 gagner pour ceux qui veulent encore faire de l\u2019exercice ?<\/strong> Eh bien, ils peuvent toujours compter sur nous. EVO est ouvert 365 jours par an de 6h30 \u00e0 23h<\/strong> et est l\u2019escapade parfaite lors des chaleurs estivales.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, si tu pr\u00e9f\u00e8res rester \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, laisse-nous te dire qu\u2019il y a beaucoup d\u2019avantages \u00e0 s\u2019entra\u00eener sous la chaleur. <\/strong>Au-del\u00e0 des d\u00e9fis \u00e9vidents que cela peut pr\u00e9senter, certains avantages n\u00e9glig\u00e9s peuvent vous te faire \u00e9voluer d\u2019une mani\u00e8re que l\u2019entra\u00eenement en salle ne peut pas. Alors reste dans les parages et d\u00e9couvre les 4 avantages de s\u2019entra\u00eener sous la chaleur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Avantages de s\u2019entra\u00eener sous la chaleur<\/h2>\n\n\n\n

1 – Br\u00fble plus de calories<\/h3>\n\n\n\n

La temp\u00e9rature ext\u00e9rieure est plus \u00e9lev\u00e9e, donc l\u2019exercice sous la chaleur \u00e9l\u00e8vera encore plus la temp\u00e9rature de ton corps. Cela conduira \u00e0 une augmentation de ton taux m\u00e9tabolique<\/strong>. Ton corps doit travailler plus dur pour se refroidir, br\u00fbler plus de calories et faciliter la combustion des quelques kilos en trop. <\/p>\n\n\n\n\n\n

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2 – Am\u00e9liore tes performances cardio<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est un syst\u00e8me similaire \u00e0 celui ci-dessus. Sous la chaleur, ton syst\u00e8me cardiovasculaire s\u2019acclimatera pour devenir plus efficace. Une <\/strong>\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e sur des athl\u00e8tes d\u2019\u00e9lite a montr\u00e9<\/strong><\/a> que l\u2019entra\u00eenement sous la chaleur augmente la production d\u2019h\u00e9moglobine, la prot\u00e9ine qui transporte l\u2019oxyg\u00e8ne vers les organes et les tissus de ton corps<\/strong>. Cela signifie que tu am\u00e9lioreras ton endurance cardiovasculaire. <\/p>\n\n\n\n

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3 – Am\u00e9liore la force mentale<\/h3>\n\n\n\n

Courir sur un tapis avec la climatisation est une chose, et les clubs EVO<\/a> en sont le parfait exemple,  mais faire de l\u2019exercice dans des conditions difficiles peut t\u2019aider \u00e0 d\u00e9velopper la r\u00e9silience mentale n\u00e9cessaire pour aller plus loin.  L\u2019entra\u00eenement<\/strong> sous la chaleur n\u00e9cessitera une adaptation \u00e0 l\u2019inconfort, mais il d\u00e9veloppera \u00e9galement la force mentale que tu peux utiliser dans ta vie quotidienne, t\u2019aidant \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9silient dans l\u2019ensemble.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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4 – Transpirer plus efficacement<\/h3>\n\n\n\n

Oui, il est possible d\u2019am\u00e9liorer l\u2019efficacit\u00e9 de ta transpiration. Tout d\u2019abord: nous transpirons tous, c\u2019est la fa\u00e7on naturelle de notre corps de r\u00e9guler la temp\u00e9rature. Ce que tu ne sais peut-\u00eatre pas, c\u2019est que s\u2019entra\u00eener sous la chaleur aide ton corps \u00e0 transpirer plus efficacement. Une <\/strong>\u00e9tude montre<\/strong><\/a> que tu transpires plus abondamment lorsque tu t\u2019entra\u00eenes sous la chaleur, ce qui peut conduire \u00e0 une meilleure <\/strong>thermor\u00e9gulation.<\/p>\n\n\n\n

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Pr\u00e9cautions lors de l\u2019entra\u00eenement sous la chaleur<\/h2>\n\n\n\n

1 \u2013 S\u2019hydrater davantage<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019hydratation est essentielle dans toute routine de fitness. <\/strong> Lorsque tu t\u2019entra\u00eenes sous la chaleur, cela devient encore plus important. Bois donc beaucoup d\u2019eau avant, pendant et apr\u00e8s ta s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement. Consid\u00e8re<\/strong> aussi les \u00e9lectrolytes<\/strong><\/a>, ils sont une bonne id\u00e9e pour remplacer les min\u00e9raux perdus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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2 – Choisir le bon moment de la journ\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

Tu peux t\u2019entra\u00eener sous la chaleur, mais \u00e9vite les moments les plus chauds de la journ\u00e9e. <\/strong>Planifie tes s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement t\u00f4t le matin ou en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, lorsque les temp\u00e9ratures sont plus basses.<\/p>\n\n\n\n

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3 – Choisir les bons v\u00eatements<\/h3>\n\n\n\n

S\u2019habiller correctement est primordial pour rendre ton exp\u00e9rience d\u2019entra\u00eenement plus confortable<\/strong>. Choisis des v\u00eatements l\u00e9gers et respirants pour permettre une circulation de l\u2019air et une \u00e9vaporation plus rapide de la sueur. \u00c9vite les couleurs sombres, elles absorbent la chaleur. Au lieu de cela, choisis des v\u00eatements lumineux, ils refl\u00e8tent la lumi\u00e8re du soleil et te gardent au frais. <\/p>\n\n\n\n

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