{"id":58487,"date":"2023-06-12T00:00:00","date_gmt":"2023-06-11T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-force-metabolique-de-10-minutes\/"},"modified":"2023-06-12T00:00:00","modified_gmt":"2023-06-11T22:00:00","slug":"entrainement-de-force-metabolique-de-10-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-de-force-metabolique-de-10-minutes\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de la semaine\u00a0: entra\u00eenement de force m\u00e9tabolique de 10 minutes"},"content":{"rendered":"\n

TOUS LES NIVEAUX <\/strong>\/ ENTRA\u00ceNEMENT DE FORCE M\u00c9TABOLIQUE \/ 10 minutes<\/p>\n\n\n\n

\u00c9quipement <\/strong>: Halt\u00e8res<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Entra\u00eenements de force m\u00e9tabolique\u2026 le nom semble \u00e9trange et intimidant<\/strong>, mais ne le laisse pas te tromper. Ce type d\u2019entra\u00eenement est simple et peut changer la donne pour ta routine de fitness<\/strong>.  Les entra\u00eenements de force m\u00e9tabolique combinent l\u2019entra\u00eenement de r\u00e9sistance avec de courtes p\u00e9riodes de repos. <\/strong> De cette fa\u00e7on, il cr\u00e9e une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement intense et stimulante qui t\u2019aide \u00e0 d\u00e9velopper tes muscles, \u00e0 br\u00fbler les graisses et \u00e0 stimuler ton m\u00e9tabolisme en m\u00eame temps<\/strong>. C\u2019est assez simple, n\u2019est-ce pas ? <\/p>\n\n\n\n

Encore plus simple est cet entra\u00eenement de force m\u00e9tabolique. <\/strong> Il n\u2019a que 2 exercices, <\/strong>que tu dois effectuer \u00e0 la suite pendant 1 minute <\/strong>et pendant 5 tours<\/strong>.  Pas le temps de se reposer<\/strong> dans cette session: l\u2019objectif est d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer ton m\u00e9tabolisme et de cr\u00e9er une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement stimulante. L\u2019ensemble de l\u2019entra\u00eenement te prendra 10 minutes \u00e0 compl\u00e9ter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Devil press<\/li>\n\n\n\n
  2. Jumping jacks<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Stimulons ce m\u00e9tabolisme!<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    MISE EN PLACE DE L\u2019ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • 2 exercices<\/li>\n\n\n\n
    • 1 minute chacun<\/li>\n\n\n\n
    • 5 tours<\/li>\n\n\n\n
    • Pas de temps de repos<\/li>\n\n\n\n
    • 10 minutes au total<\/li>\n\n\n\n
    • \u00c9quipement : Halt\u00e8res<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      LISTE DES EXERCICES DE L\u2019ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n

      5 tours<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 \u2013 DEVIL PRESS<\/h3>\n\n\n\n

      1 minute<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Place deux halt\u00e8res sur le sol \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la largeur des \u00e9paules l\u2019un de l\u2019autre.<\/li>\n\n\n\n
      • Engage le noyau et effectue un burpee lent pour saisir les poign\u00e9es de chaque halt\u00e8re. Ta poitrine doit toucher le sol.<\/li>\n\n\n\n
      • Saute de mani\u00e8re explosive sur tes pieds, sans jamais retirer tes mains des halt\u00e8res, et arrache-les du sol.<\/li>\n\n\n\n
      • Termine le mouvement en les verrouillant au-dessus de ta t\u00eate, avec ton corps compl\u00e8tement \u00e9tir\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
      • De l\u00e0, et tout en tenant les halt\u00e8res, retourne sur le sol pour faire un burpee et r\u00e9p\u00e8te.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n