{"id":58460,"date":"2024-05-01T00:00:00","date_gmt":"2024-04-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/gymtimidation-3\/"},"modified":"2024-05-01T00:00:00","modified_gmt":"2024-04-30T22:00:00","slug":"gymtimidation-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/gymtimidation-3\/","title":{"rendered":"Gymtimidation : comment la combattre"},"content":{"rendered":"\n

Aller \u00e0 la salle de sport est une d\u00e9cision importante avec de multiples avantages pour ta sant\u00e9, \u00e0 la fois mentale et physique<\/strong>. Mais pour certains, cela peut \u00eatre un peu intimidant. \u00c0 tel point qu\u2019ils ont m\u00eame trouv\u00e9 un mot pour cela : la gymtimidation<\/strong>. Oui, c\u2019est un mot invent\u00e9. Cependant, nous t\u2019assurons : le sentiment est r\u00e9el.<\/p>\n\n\n\n

La gymtimidation<\/strong> d\u00e9crit le sentiment d\u2019intimidation d\u2019aller \u00e0 la salle de sport en raison de la peur du jugement ou de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Cela peut r\u00e9sulter de la pression de ne pas savoir comment utiliser les poids et les machines ou de ne pas avoir confiance en notre corps et en se comparant aux autres amateurs de fitness. Si ces mots r\u00e9sonnent en toi, laisse-nous t\u2019assurer que tu n\u2019es pas seul.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La gymtimidation est r\u00e9elle<\/h2>\n\n\n\n

La gymtimidation est un vrai probl\u00e8me.  En fait<\/strong>, une enqu\u00eate am\u00e9ricaine<\/strong><\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que pr\u00e8s de 65% des femmes ont admis \u00e9viter d\u2019aller \u00e0 la salle en raison de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de la peur du jugement. 36,1% des hommes ont dit la m\u00eame chose. Au Royaume-Uni, 1 femme sur 4 a admis qu\u2019elle \u00e9tait \u00ab trop intimid\u00e9e pour aller \u00e0 la salle \u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diff\u00e9rents facteurs contribuent \u00e0 ce sentiment : voir la salle de sport comme un endroit inconnu et se sentir peu attrayant, maladroit, inapte et inexp\u00e9riment\u00e9 sont quelques-unes des raisons qui emp\u00eachent les gens d\u2019aller dans une salle de sport. Alors, comment pouvons-nous nous attaquer \u00e0 cela ?<\/p>\n\n\n\n\n\n

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Comment s\u2019attaquer \u00e0 la gymtimidation<\/h2>\n\n\n\n

1 \u2013 Rester simple<\/h3>\n\n\n\n

Chez EVO, nous aimons garder le fitness en toute simplicit\u00e9. <\/strong>Nous comprenons l\u2019utilisation de nombreuses machines peut \u00eatre intimidant.  Garde \u00e0 l\u2019esprit que tu n\u2019as pas besoin de les ma\u00eetriser d\u00e8s que tu mets les pieds dans la salle<\/strong> Nous te sugg\u00e9rons de commencer par <\/strong>des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement simples<\/strong><\/a> et d\u2019inclure progressivement des exercices plus complexes<\/strong>.  Tu peux compter sur nos <\/strong>entra\u00eeneurs personnels pour t\u2019aider \u00e0<\/strong><\/a> pr\u00e9parer ta routine fitness.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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2 – Trouver un partenaire d\u2019entra\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n

Un partenaire d\u2019entra\u00eenement sera de ton c\u00f4t\u00e9 lorsque tu doutes et rendra ton temps d\u2019entra\u00eenement \u00e0 la salle plus agr\u00e9able<\/strong>. Mais ce n\u2019est pas tout : la responsabilit\u00e9. Rester responsable est l\u2019un des meilleurs moyens de t\u2019assurer que tu viennes \u00e0 la salle en premier lieu<\/strong> (ce qui peut \u00eatre la partie la plus difficile). Personne ne veut laisser tomber un ami. Alors, am\u00e8ne un ami et faites un pacte pour d\u2019\u00eatre toujours l\u00e0 l\u2019un pour l\u2019autre (au moment de l\u2019entra\u00eenement et au-del\u00e0).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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3 – Recadrer ta perspective<\/h3>\n\n\n\n

Si tu te sens intimid\u00e9 par l\u2019id\u00e9e d\u2019\u00eatre jug\u00e9 par les autres, il est important de t\u2019aider \u00e0 changer ta perspective. La r\u00e9alit\u00e9 est que beaucoup de gens, quel que soit leur \u00e2ge, leur poids ou leur sexe, se sentent g\u00ean\u00e9s \u00e0 la salle<\/strong>. Regarde les choses dans l\u2019autre sens : ta pr\u00e9sence dans la salle, si tu peux contribuer \u00e0 un environnement accueillant, peut aider \u00e0 att\u00e9nuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 que beaucoup d\u2019autres personnes pourraient \u00e9prouver.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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4 – Choisir une salle de sport conviviale<\/h3>\n\n\n\n

Imagine une salle immense, remplie de personnes, de machines, de mat\u00e9riel\u2026 Eh bien, ce n\u2019est pas EVO.<\/strong>  Nous sommes un club de fitness : nos espaces ont \u00e9t\u00e9 soigneusement con\u00e7us pour \u00eatre conviviaux pour tout le monde : des d\u00e9butants aux amateurs de fitness.<\/strong> De plus, nos clubs disposent du meilleur \u00e9quipement de sa cat\u00e9gorie pour te familiariser avec, progressivement, bien s\u00fbr. Prends ton temps !<\/p>\n\n\n\n

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