{"id":58314,"date":"2023-08-30T00:00:00","date_gmt":"2023-08-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/retourner-a-la-salle-de-sport-apres-les-vacances\/"},"modified":"2023-08-30T00:00:00","modified_gmt":"2023-08-29T22:00:00","slug":"retourner-a-la-salle-de-sport-apres-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/retourner-a-la-salle-de-sport-apres-les-vacances\/","title":{"rendered":"3 conseils pour retourner \u00e0 la salle de sport apr\u00e8s les vacances"},"content":{"rendered":"\n

S\u2019\u00e9loigner de tout, du stress quotidien, du travail, des bouchons, tout cela semble parfait. <\/strong>Et les glaces autour de la piscine, les repas l\u2019ext\u00e9rieur, la nourriture et les boissons font parties de l\u2019exp\u00e9rience.  La derni\u00e8re chose que tu devrais ressentir est la culpabilit\u00e9 de t\u2019amuser en vacances.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mais, si tu reviens de tes voyages en te sentant plus lourd et d\u00e9motiv\u00e9 (cela arrive), il existe de nombreuses fa\u00e7ons de vous frayer un chemin dans une routine plus saine<\/strong>. En fait, septembre est en fait le meilleur mois pour cela<\/strong><\/a>. Alors, voici nos meilleurs conseils pour se remettre sur la bonne voie et retourner \u00e0 la salle de sport apr\u00e8s les vacances, rapidement et sans douleur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Retourner \u00e0 la salle de sport apr\u00e8s les vacances<\/h2>\n\n\n\n

1 – Planifier \u00e0 l\u2019avance<\/h3>\n\n\n\n

Parfois, le fitness semble si inaccessible apr\u00e8s les vacances que nous ne savons m\u00eame pas par o\u00f9 commencer. Eh bien, commence par faire un plan. <\/strong> \u00c9cris une liste de tes objectifs de fitness, de sant\u00e9 ou de performance et ce que tu veux r\u00e9aliser en retournant \u00e0 la salle de sport. Il existe de nombreuses applications pour t\u2019aider \u00e0 respecter tes plans en cours de route qui peuvent t\u2019aider. Ou, tout simplement rejoindre EVO: notre<\/strong> \u00e9quipement de pointe<\/strong><\/a> et notre application EVO peuvent \u00eatre la seule motivation.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

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2 \u2013 Reprendre une bonne nutrition<\/h3>\n\n\n\n

\u00catre loin de ta routine habituelle et de ton environnement peut faciliter le fait de manger de \u00ab mauvais \u00bb aliments. Surtout \u00e0 l\u2019a\u00e9roport. <\/strong>Bi\u00e8re et p\u00e2tisserie \u00e0 16h30 ? Tout est permis. Bien s\u00fbr, cela signifie que nous consommons souvent plus de graisses, de glucides, de sel et de sucre. Donc, m\u00eame si tu ne peux pas supporter l\u2019id\u00e9e d\u2019aller \u00e0 la salle de sport, prends au moins le temps de choisir des aliments frais et entiers et de pr\u00e9parer des repas nutritifs. Souvent, prendre le contr\u00f4le de ce que nous mangeons peut \u00e9galement avoir un effet naturellement motivant sur notre activit\u00e9 physique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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3 – \u00c9tablis un planning pour pr\u00e9parer ta routine<\/h3>\n\n\n\n

Si tu es pass\u00e9 en mode vacances et que la derni\u00e8re chose que tu veux faire est de faire de l\u2019exercice, tu auras besoin de quelque chose de plus solide qu\u2019une affirmation mentale pour te rendre \u00e0 la salle de sport. D\u00e9finir un planning peut t\u2019aider \u00e0 cr\u00e9er une routine que tu respecteras. <\/strong>Il existe plusieurs fa\u00e7ons pratiques de rendre l\u2019\u00e9tablissement d\u2019un nouveau planning plus efficace :<\/p>\n\n\n\n