{"id":58261,"date":"2023-07-26T00:00:00","date_gmt":"2023-07-25T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/les-cocktails-dete-affectent-tes-objectifs-fitness\/"},"modified":"2023-07-26T00:00:00","modified_gmt":"2023-07-25T22:00:00","slug":"les-cocktails-dete-affectent-tes-objectifs-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/les-cocktails-dete-affectent-tes-objectifs-fitness\/","title":{"rendered":"Comment les cocktails d’\u00e9t\u00e9 peuvent affecter tes objectifs fitness ?"},"content":{"rendered":"\n

L’\u00e9t\u00e9 est le moment des barbecues, des f\u00eates au bord de la piscine, des mariages, du camping et des cong\u00e9s<\/strong>. C’est aussi un moment o\u00f9 ces cocktails all\u00e9chants et app\u00e9tissants commencent \u00e0 nous appeler<\/strong>. Nous ne sommes pas l\u00e0 pour te dire d’ignorer compl\u00e8tement ce doux appel, qui ne veut pas se rafra\u00eechir avec un mojito en vacances\u202f? Mais puisque nous sommes l\u00e0 pour t’aider \u00e0 atteindre ton potentiel maximum, nous allons partager quelques faits et alternatives<\/strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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COCKTAIS D’\u00c9T\u00c9 ET ROUTINE FITNESS<\/h2>\n\n\n\n

L’alcool a un impact significatif sur l’activit\u00e9 physique<\/strong>, ce n’est pas une nouvelle de derni\u00e8re heure. Mais si tu as besoin d’une raison d’\u00e9changer l’alcool contre une gorg\u00e9e plus saine cet \u00e9t\u00e9, nous en avons quelques-unes pour toi.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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1 – D\u00e9shydratation<\/h3>\n\n\n\n

La plupart des sympt\u00f4mes de la gueule de bois sont le r\u00e9sultat direct de la d\u00e9shydratation<\/strong>. L’alcool est un diur\u00e9tique, donc m\u00eame si ces cocktails ont l’air (et ont un go\u00fbt) magnifiquement fruit\u00e9s et juteux, les spiritueux ou le vin qui y sont m\u00e9lang\u00e9s drainent l’humidit\u00e9 du corps. Il augmente \u00e9galement la fr\u00e9quence cardiaque et la temp\u00e9rature corporelle, ce qui fait transpirer davantage pendant l’exercice et d\u00e9shydrate davantage.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n\n\n

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2 – Crampes musculaires<\/h3>\n\n\n\n

Les cocktails d’\u00e9t\u00e9 peuvent provoquer des crampes, gr\u00e2ce \u00e0 l’accumulation d’acide lactique contenu dans l’alcool.<\/strong> Si tu t’entra\u00eenes le lendemain d’un verre dans le jardin, tu risques de faire face \u00e0 plus d’inconfort. De plus, il est plus difficile de construire et de r\u00e9parer les muscles apr\u00e8s avoir bu, en raison d’une r\u00e9duction des hormones de croissance. <\/p>\n\n\n\n

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3 – Pics de sucre<\/h3>\n\n\n\n

C’est vrai, les cocktails les plus all\u00e9chants sont souvent les plus sucr\u00e9s. Siroter des boissons \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 se transforme rapidement en glucose une fois dig\u00e9r\u00e9es. Cela entra\u00eene une inflammation, une r\u00e9tention d’eau, des ballonnements et de la fatigue, ce n’est certainement pas la recette d’un entra\u00eenement r\u00e9ussi.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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4 – Baisse de performances<\/h3>\n\n\n\n

L’alcool peut r\u00e9duire les performances sportives de 11,4 %, <\/strong>selon des \u00e9tudes<\/strong>.<\/a> De plus, la consommation d’alcool est plus susceptible d’entra\u00eener des blessures li\u00e9es au sport, avec une incidence de blessures de 54,8 % chez les buveurs contre 23,5 % chez les non-buveurs. <\/p>\n\n\n\n

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5 – M\u00e9tabolisme plus lent<\/h3>\n\n\n\n

Ton syst\u00e8me digestif devient lent face \u00e0 tous ces cocktails, ce qui r\u00e9duit la vitesse \u00e0 laquelle ton corps absorbe les nutriments essentiels et ralentit le m\u00e9tabolisme. Pour \u00e9viter de stresser ton estomac avec de l’alcool, essaye plut\u00f4t les <\/strong>mocktails<\/strong>.<\/a> Au cas o\u00f9 tu ne le saurais pas, les Mocktails sont des cocktails sans alcool, ils sont un excellent moyen de cr\u00e9er une boisson savoureuse sans alcool. Sinon, essaye de manger des aliments riches en nutriments avant de boire de l’alcool. <\/p>\n\n\n\n

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ALORS, QUELLE EST L’ALTERNATIVE ?<\/h2>\n\n\n\n

Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de se d\u00e9tendre et se rafra\u00eechir en \u00e9t\u00e9. La premi\u00e8re, et peut-\u00eatre la plus simple, consiste \u00e0 boire plus d’eau. Surtout entre les boissons alcoolis\u00e9es<\/strong>. cela t’aidera \u00e0 lutter contre la d\u00e9shydratation redout\u00e9e et \u00e0 mieux r\u00e9guler ta temp\u00e9rature corporelle. <\/p>\n\n\n\n

Deuxi\u00e8mement, comme mentionn\u00e9 ci-dessus, passer aux mocktails est un excellent moyen de profiter de la saveur sans subir les effets de l’alcool. <\/strong>Des \u00ab mojitos \u00bb \u00e0 la past\u00e8que aux faux punchs p\u00e9tillants, il n’y a pas de fin aux recettes rafra\u00eechissantes sans alcool. <\/p>\n\n\n\n

Troisi\u00e8mement, si tu ne veux pas te passer d’alcool, il existe des cocktails \u00e0 faible teneur en sucre et en calories que tu peux essayer<\/strong>. \u00c9vite les jus et les sirops, surtout si tu pr\u00e9vois une s\u00e9ance d’entra\u00eenement dans les jours qui suivent la consommation. Essaye des m\u00e9langes sans sucre comme les seltzers ou l’eau p\u00e9tillante, remplace le morceau de sucre de ton Old Fashioned par du sirop d’\u00e9rable et opte pour des cocktails naturellement faibles en sucre comme les Bloody Marys. <\/p>\n\n\n\n

Et enfin, n’y pense pas trop. C’est ok de se d\u00e9tendre et profiter de bons cocktails d’\u00e9t\u00e9. Tout avec mod\u00e9ration est toujours la voie la plus r\u00e9ussie, et avec une bonne \u00e9ducation sur l’alcool et le fitness, tu peux te d\u00e9tendre avec un cocktail rafra\u00eechissant en vacances sans en faire trop.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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