{"id":58236,"date":"2023-06-15T00:00:00","date_gmt":"2023-06-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/maintenir-vos-objectifs-de-fitness-en-ete\/"},"modified":"2023-06-15T00:00:00","modified_gmt":"2023-06-14T22:00:00","slug":"maintenir-vos-objectifs-de-fitness-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/maintenir-vos-objectifs-de-fitness-en-ete\/","title":{"rendered":"6 astuces pour maintenir vos objectifs de fitness durant l’\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Pour de nombreux sportifs, l’\u00e9t\u00e9 est l’\u00e9v\u00e9nement principal.<\/strong> La saison pour laquelle nous transpirons pendant l’automne, l’hiver et le printemps. Eh bien, pas dans notre monde. Nous connaissons tous le mythe du summer body, mais autant garder un corps sain tout au long de l’ann\u00e9e.<\/strong> Nous choisissons de rester en forme pendant l’\u00e9t\u00e9 parce que c’est bon pour nous et nous aide \u00e0 profiter encore plus de ces mois plus chauds.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, nous ne vivons pas sur la plan\u00e8te Zorg, nous savons aussi \u00e0 quel point il est tentant de supprimer cet entra\u00eenement pour se pr\u00e9lasser dans la piscine et boire des cocktails<\/strong>. Bien s\u00fbr, nous pouvons toujours le faire, mais si tu veux vraiment maintenir tes objectifs fitness pendant l’\u00e9t\u00e9, nous devons parler d’\u00e9quilibre, de planification et de tous les autres conseils que nous avons pour toi.<\/p>\n\n\n\n

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Conseils pour maintenir nos objectifs fitness pendant l’\u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

1 – Se fixer des objectifs r\u00e9alisables<\/h3>\n\n\n\n

Tout d’abord, tu ne peux pas maintenir des objectifs s’ils ne sont pas r\u00e9alisables<\/strong>. Ceci est valable pour l’\u00e9t\u00e9 ou pour n’importe quelle saison de l’ann\u00e9e. Pour l’\u00e9t\u00e9 en particulier, garde \u00e0 l’esprit qu’il s’agit d’une p\u00e9riode de plaisir et de d\u00e9tente. Les vacances d’\u00e9t\u00e9 ne doivent pas n\u00e9cessairement inclure des heures interminables d’exercice, mais cela ne signifie pas que tu dois compl\u00e8tement arr\u00eater de faire de l’exercice. Comme dans la plupart des choses de la vie, l’\u00e9quilibre est la cl\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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2 – Suivre un plan<\/h3>\n\n\n\n

Maintenir nos objectifs fitness pendant l’\u00e9t\u00e9 n\u00e9cessite un plan<\/strong>. Cela aussi doit \u00eatre r\u00e9aliste. Si tu es plus occup\u00e9 pendant les mois d’\u00e9t\u00e9, il est crucial d’en tenir compte. En planifiant tes entra\u00eenements, tu donnes une obligation \u00e0 ton cerveau et es plus susceptible de t’en tenir \u00e0 tes objectifs. Note-le sur un calendrier ou sous forme d’alerte sur ton t\u00e9l\u00e9phone pour dire, par exemple, \u00e0 18 heures ce jour-l\u00e0, c’est entra\u00eenement HIIT. Encore une fois, un entra\u00eeneur personnel ou un compagnon d’entra\u00eenement peut t’aider \u00e0 rester responsable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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3 – Boire plus de liquides (choisis avec sagesse !)<\/h3>\n\n\n\n

Il fait chaud. Et inutile de dire qu’il est plus facile de prendre le risque de se d\u00e9shydratater, surtout si tu fais de l’exercice \u00e0 l’ext\u00e9rieur (note compl\u00e9mentaire : \u00e9vite de t’entra\u00eener entre 10 h et 16 h si tu veux \u00e9viter les pics de temp\u00e9rature). Alors, augmentez ta consommation d’eau et essayez de r\u00e9duire la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine. Les sodas et l’alcool peuvent nous attirer pendant le mois d’\u00e9t\u00e9, mais ces calories vides et ces tentations riches en sucre peuvent rapidement annuler les efforts positifs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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4 – Inclure des exercices d\u00e8s que possible<\/h3>\n\n\n\n

Tu pars en vacances cette ann\u00e9e ? Profite ! Nous n’allons pas te dire de faire un burpee pour te rendre \u00e0 la plage. Cependant, il existe des moyens de faire de l’exercice pendant tes vacances sans sacrifier tes moments de d\u00e9tente<\/strong>. De nombreuses escapades incluent des possibilit\u00e9s de randonn\u00e9e, des jeux de plage comme le volley-ball ou le frisbee, ainsi que de nombreux sports nautiques comme la natation ou le surf. D’autres fa\u00e7ons plus sournoises d’augmenter ton activit\u00e9 physique pendant les vacances peuvent inclure:<\/p>\n\n\n\n