{"id":58235,"date":"2023-06-14T00:00:00","date_gmt":"2023-06-13T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/resultats-des-entrainements\/"},"modified":"2023-06-14T00:00:00","modified_gmt":"2023-06-13T22:00:00","slug":"resultats-des-entrainements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/resultats-des-entrainements\/","title":{"rendered":"5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les r\u00e9sultats de tes entra\u00eenements"},"content":{"rendered":"\n

L’exercice ne devrait pas \u00eatre un fardeau. L’une de nos missions chez EVO est de prouver que l’entra\u00eenement peut \u00eatre <\/strong>amusant et ludique<\/strong><\/a> tout en aidant \u00e0 atteindre ses objectifs<\/strong>. Cependant, certains facteurs peuvent d\u00e9courager m\u00eame ceux qui sont pleinement align\u00e9s sur notre philosophie, dont l’un est de ne voir aucun r\u00e9sultat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous savons \u00e0 quel point cela peut \u00eatre frustrant<\/strong>. Tu fais l’effort, tu manges plus sainement, parfois, tu t’entra\u00eenes m\u00eame deux fois par jour. N\u00e9anmoins, tu as l’impression d’avoir atteint un plateau<\/strong>, ce qui est particuli\u00e8rement exasp\u00e9rant lorsque tu es impatient de r\u00e9colter les fruits de tout ton travail acharn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Pas besoin de s’inqui\u00e9ter \u00e0 ce sujet, il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela peut se produire<\/strong>, et nous sommes l\u00e0 pour t’aider \u00e0 d\u00e9couvrir laquelle pourrait \u00eatre. D\u00e9couvre ces 5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les r\u00e9sultats de tes entra\u00eenements. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi tu ne vois pas les resultats de tes entra\u00eenements<\/h2>\n\n\n\n

1 – Objectifs irr\u00e9alistes<\/h3>\n\n\n\n

Lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 nous entra\u00eener, nous nous sentons focus et motiv\u00e9s : c’est tout naturellement que nous pla\u00e7ons la barre haute.<\/strong> Nous devons cependant \u00eatre prudents, cette barre peut-elle \u00eatre trop haute pour que quiconque puisse l’atteindre ? <\/strong>Si tu penses que tu peux devenir au top de ta forme en deux semaines ou que tu peux ma\u00eetriser le poirier en quelques jours, tu te sentiras peut-\u00eatre d\u00e9\u00e7u, ce qui est naturel. Ainsi, la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 t’assurer que tes objectifs sont r\u00e9alistes et r\u00e9alisables avec ton niveau de forme physique actuel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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2 – Manque de sommeil<\/h3>\n\n\n\n

Ne sous-estime jamais <\/strong>l’importance d’une bonne nuit de sommeil dans tes objectifs de remise en forme<\/strong><\/a>. Une bonne nuit de sommeil est vitale pour restaurer nos muscles, r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer nos cellules et nous aider \u00e0 devenir plus forts. En fait, nous produisons la majeure partie de la croissance humaine pendant le sommeil profond<\/strong>. Si tu tas du mal \u00e0 t’endormir, \u00e9vite de t’exposer aux lumi\u00e8res bleues des smartphones, tablettes et ordinateurs<\/strong>. Tu dois \u00e9galement t’assurer que ta chambre est calme, propre et agr\u00e9able avant de te blottir<\/strong>. Enfin, \u00e9vite les s\u00e9ances d’entra\u00eenement intenses avant de rentrer<\/strong>, tu produiras de l’adr\u00e9naline, ce qui n’est pas un contributeur id\u00e9al \u00e0 l’endormissement.<\/p>\n\n\n\n

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3 – Surentra\u00eenement – Oui, c’est possible<\/h3>\n\n\n\n

Pousser notre corps trop loin peut entra\u00eener une fatigue physique et mentale, des muscles, des ligaments et des articulations tendus, ainsi que de mauvaises performances et des objectifs personnels non atteints. Le surentra\u00eenement<\/a> existe et pourrait te repousser. Si tu ne sais pas si tu es en surentra\u00eenement ou non, il existe trois fa\u00e7ons de l’identifier facilement : Tu t’entra\u00eenes trop longtemps sans donner ) ton corps le temps de se reposer et de r\u00e9parer les tissus et les dommages musculaires. Tu te pousses toujours trop rapidement vers des limites plus \u00e9lev\u00e9es, en esp\u00e9rant des r\u00e9sultats rapides et imm\u00e9diats. Enfin et surtout, tu ne te donnes pas suffisamment de carburant pour faire face aux niveaux d’exercice les plus \u00e9lev\u00e9s. Si tu fais tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de, tu es clairement en surentra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

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4 – Manque de vari\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Si tu te sens trop \u00e0 l’aise avec ta routine d’entra\u00eenement, tu perds plus que de la motivation<\/strong>, tu atteins un plateau dans tes performances et tu ne verras aucun r\u00e9sultat. Ton corps a besoin de nouveaux stimuli et les muscles s’adapteront \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition apr\u00e8s un certain temps. Varier tes entra\u00eenements est un excellent moyen de tirer le meilleur parti des capacit\u00e9s de ton corps<\/strong>. Le fitness fonctionnel t’offre un ensemble important d’outils<\/a> qui t’aideront \u00e0 apporter de la vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 tes entra\u00eenements, rendant chaque s\u00e9ance d’exercice diff\u00e9rente tout en t’aidant \u00e0 atteindre tes objectifs<\/strong>. Apr\u00e8s tout, m\u00eame sa configuration peut \u00eatre une approche rafra\u00eechissante de ce que tu faisais auparavant, quelque chose que tu peux facilement confirmer avec cet entra\u00eenement fonctionnel pyramidal de 20<\/a> minutes ou dans cet entra\u00eenement complet du corps 50-40-30-20-10.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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5 – Trop de stress<\/h3>\n\n\n\n

Nous savons que l’exercice peut \u00eatre utile pour r\u00e9duire le stress, mais nous avons tendance \u00e0 oublier que trop de stress peut \u00eatre pr\u00e9judiciable pour les entra\u00eenements<\/strong>. La vie moderne est un long planning charg\u00e9 o\u00f9 le professionnel et le personnel peuvent parfois devenir indiscernables, perturbant m\u00eame l’athl\u00e8te le plus d\u00e9vou\u00e9 et le plus sain. De plus, il augmente la tension musculaire<\/strong>, ce qui peut entra\u00eener des blessures. Cela affecte \u00e9galement la concentration<\/strong>, sapant la connexion vitale entre l’esprit et le corps. Enfin, cela augmente l’app\u00e9tit<\/strong>, ruinant les efforts bien intentionn\u00e9s pour manger plus sainement.. <\/p>\n\n\n\n

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Si, apr\u00e8s ces conseils, tu sens que vous n’obtenez toujours aucun r\u00e9sultat sur tes entra\u00eenements, nos <\/strong>entra\u00eeneurs personnels peuvent te concevoir un programme personnalis\u00e9<\/strong><\/a> avec un suivi continu qui te mettra sur la bonne voie en un rien de temps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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