{"id":58186,"date":"2023-04-25T00:00:00","date_gmt":"2023-04-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-resistance\/"},"modified":"2023-04-25T00:00:00","modified_gmt":"2023-04-24T22:00:00","slug":"entrainement-de-resistance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/decouvre\/entrainement-de-resistance\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de r\u00e9sistance vs force : quelle est la diff\u00e9rence"},"content":{"rendered":"\n

L’entra\u00eenement de r\u00e9sistance ne signifie pas r\u00e9sister \u00e0 l’entra\u00eenement. Oui, nous le savons, terrible blague. Il s’agit en fait d’exercices qui provoquent la contraction des muscles contre une r\u00e9sistance externe. <\/strong>Il diff\u00e8re de l’entra\u00eenement de force de plusieurs mani\u00e8res que nous aborderons ci-dessous..<\/p>\n\n\n\n

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Qu’est-ce que l’entra\u00eenement de r\u00e9sistance ?<\/h2>\n\n\n\n

L’entra\u00eenement de r\u00e9sistance <\/strong>consiste \u00e0 utiliser une r\u00e9sistance ext\u00e9rieure pour exercer les muscles.<\/strong> Cette r\u00e9sistance externe peut \u00eatre notre propre poids corporel, des bandes de r\u00e9sistance, des poids libres, des m\u00e9dicine-balls, des bouteilles d’eau, des briques, des chatons particuli\u00e8rement dodus\u2026 d’accord, peut-\u00eatre pas ce dernier. Fondamentalement, tout objet qui provoque la contraction des muscles. L’objectif<\/strong> <\/strong>? <\/strong>A<\/strong>ugmenter la force, la puissance, l’hypertrophie et l’endurance.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Et l’entra\u00eenement de force ?<\/h2>\n\n\n\n

Alors que <\/strong>l’entra\u00eenement de r\u00e9sistance <\/strong>englobe de nombreuses formes d’exercices, l’entra<\/strong>\u00eenement de<\/strong> force est plus sp\u00e9cifique. Le but ultime est dans son nom : am\u00e9liorer <\/strong>la <\/strong>force<\/strong>. Cela comprend principalement la lev\u00e9e de poids lourds pour moins de r\u00e9p\u00e9titions, dans le but ultime de devenir plus fort. En termes simples, c’est le genre d’entra\u00eenement qui aide \u00e0 soulever facilement cette valise ridiculement lourde dans le rangement sup\u00e9rieur d’un avion. Une comp\u00e9tence utile \u00e0 avoir.<\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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La difference entre entra\u00eenement de resistance et de force<\/h2>\n\n\n\n

En regardant la gamme d’exercices <\/strong>d’entra\u00eenement de r\u00e9sistance<\/strong>, il est clair que sa principale diff\u00e9rence avec l’entra<\/strong>\u00eenement de<\/strong> force est que devenir plus fort n’est pas le seul objectif<\/strong>. C’est l’un d’eux, mais d’autres peuvent d\u00e9velopper l’endurance ou la puissance. Les exercices <\/strong>d’entra\u00eenement de r\u00e9sistance <\/strong>consistent \u00e0 pousser ou \u00e0 tirer contre la r\u00e9sistance d’un objet (y compris notre propre corps),<\/strong> tandis que l’entra\u00eenement de force implique une grande quantit\u00e9 de tissu musculaire en augmentant continuellement les poids soulev\u00e9s (tout en r\u00e9duisant le nombre de r\u00e9p\u00e9titions), ce qui entra\u00eene un gain de muscle et de force plus important.<\/p>\n\n\n\n

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A qui convient l’entra\u00eenement de resistance ?<\/h2>\n\n\n\n

1 – D\u00e9butants<\/h3>\n\n\n\n

Pratiquer l’entra\u00eenement de r\u00e9sistance avant un entra\u00eenement de force est une bonne id\u00e9e si tu es novice en mati\u00e8re de fitness. Puisque tout ce dont tu as besoin en premier lieu est le poids de ton propre corps, tu peux d’abord am\u00e9liorer ta forme avant d’ajouter des charges plus lourdes en pasant \u00e0 l’entra\u00eenement de force. Ceci est crucial pour \u00e9viter les blessures, et quelque chose qu’un entra\u00eeneur personnel qualifi\u00e9<\/a> peut t’aider \u00e0 faire d\u00e8s le d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

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2 – Construire l’endurance<\/h3>\n\n\n\n

Les exercices de poids du corps tels que les planches<\/a>, les pompes<\/a> et les squats peuvent \u00e9galement t’aider \u00e0 d\u00e9velopper ton endurance, t’aidant \u00e0 t’entra\u00eener plus longtemps et te mettant dans une meilleure position pour pousser plus fort avec des poids (si tu le souhaites) \u00e0 l’avenir..<\/p>\n\n\n\n

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3 – Entra\u00eeneurs de force<\/h3>\n\n\n\n

Si ton objectif ultime est de devenir plus fort, m\u00e9langer des entra\u00eenements de force intense avec des entra\u00eenements de r\u00e9sistance peut att\u00e9nuer le stress sur ton corps. Alterne les entra\u00eenements ax\u00e9s sur la force avec des s\u00e9ances de d’entra\u00eenement de r\u00e9sistance, c’est-\u00e0-dire des exercices de moindre intensit\u00e9 tels que des exercices de poids du corps et des \u00e9tirements.<\/p>\n\n\n\n

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4 – Tous ceux qui veulent profiter d’un entra\u00eenement de fitness fonctionnel<\/h3>\n\n\n\n

Les avantages de ce type d’entra\u00eenement sont nombreux, pour notre sant\u00e9, notre forme physique et notre vie quotidienne. Si tu souhaites augmenter ta densit\u00e9 osseuse, renforcer tes muscles, am\u00e9liorer ta qualit\u00e9 de sommeil et te sentir mieux mentalement (oh salut les endorphines), l’entra\u00eenement de r\u00e9sistance peut t’aider. Les directives m\u00e9dicales<\/a> officielles insistent sur le fait de passer au moins deux jours par semaine<\/strong> sur des entra\u00eenements de r\u00e9sistance pour \u00eatre en meilleure sant\u00e9 et forme physique.<\/p>\n\n\n\n

Bien que les entra\u00eenements de r\u00e9sistance soient r\u00e9alisables en utilisant uniquement le poids corporel, il y a beaucoup \u00e0 dire pour le m\u00e9langer avec un \u00e9quipement soutenu par la science. Nos clubs sont comme un terrain de jeu pour les amateurs d’exercice (et m\u00eame les non-amateurs).<\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9couvre nos <\/strong>zones d’entra\u00eenement<\/strong><\/a>, o\u00f9 tu trouveras des appareils de r\u00e9sistance innovants et des \u00e9quipements de musculation tels que des halt\u00e8res olympiques, des kettlebells, des m\u00e9dicine-balls et bien plus encore.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Instagram<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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