{"id":58115,"date":"2022-01-26T00:00:00","date_gmt":"2022-01-25T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/tronc-solide\/"},"modified":"2022-01-26T00:00:00","modified_gmt":"2022-01-25T23:00:00","slug":"tronc-solide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/evolue\/tronc-solide\/","title":{"rendered":"Pourquoi est-il si important de renforcer son tronc\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n

Le sprinteur olympique Usain Bolt a d\u00e9clar\u00e9: “si je veille \u00e0 bien renforcer mon tronc et mon dos, ma scoliose ne me g\u00eane pas vraiment”.<\/strong> Malgr\u00e9 ses probl\u00e8mes de colonne vert\u00e9brale, Bolt est un champion du monde. Ce t\u00e9moignage nous montre l’importance d’avoir un tronc solide. Et ce n’est pas le seul. Nous allons t’en d\u00e9voiler bien d’autres.<\/p>\n\n\n\n

Un <\/strong>tronc solide <\/strong>ne se limite pas aux abdominaux.<\/strong> Tes abdominaux ne constituent qu’une partie de ton corps, alors que ton tronc est impliqu\u00e9 dans presque tous tes mouvements. Les abdominaux ont un r\u00f4le important \u00e0 jouer, mais c\u2019est sur le tronc que reposent presque tous les mouvements que nous faisons au quotidien.<\/strong> Voici pourquoi il est essentiel d’avoir un tronc solide.<\/p>\n\n\n\n

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Les avantages d’un Tronc solide au quotidien<\/h2>\n\n\n\n

1 – Un tronc solide est un atout pour tout le corps<\/h3>\n\n\n\n

Imagine tes muscles centraux comme un pond solide reliant les cha\u00eenes musculaires du haut et du bas de ton corps. Que tu marches en \u00e9quilibre sur une corde \u00e0 linge ou que tu sois sur un mur d’escalade, tous les mouvements proviennent ou passent par ton tronc. Ainsi, m\u00eame si tes bras et tes jambes sont d\u00e9velopp\u00e9s, un tronc faible peut diminuer consid\u00e9rablement leur force potentielle. Si tu veux renforcer tes muscles fonctionnels, un tronc r\u00e9sistant est fondamentale.<\/p>\n\n\n\n

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2 – Il facilite les t\u00e2ches quotidiennes<\/h3>\n\n\n\n

En plus d’am\u00e9liorer ta condition physique, le tronc est constamment mobilis\u00e9 dans les activit\u00e9s quotidiennes. Il s’agit souvent d’actions banales et des mouvements fonctionnels que la plupart des personnes n’associent pas au tronc comme ramasser un colis, s’asseoir \u00e0 un bureau ou sortir du bain. Jusqu’\u00e0 ce que ces mouvements deviennent difficiles ou douloureux, bien s\u00fbr. Ceci nous am\u00e8ne \u00e0 l’avantage suivant.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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3 – Il aide \u00e0 pr\u00e9venir les blessures<\/h3>\n\n\n\n

La Harvard Medical School indique<\/a> qu’un tronc faible peut entra\u00eener des probl\u00e8mes dans tout le corps, notamment des douleurs aux genoux, au cou et au dos. Ces derni\u00e8res, en particulier les douleurs lombaires, sont \u00e0 l’origine de plus d’incapacit\u00e9s que toute autre affection, selon des donn\u00e9es<\/a> compil\u00e9es par l’universit\u00e9 du Queensland. Elle est invalidante et souvent tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able, mais elle peut \u00eatre pr\u00e9venue par l’exercice physique qui vient renforcer les muscles du tronc. Les personnes souffrant de douleurs dorsales se voient souvent prescrire des s\u00e9ances personnalis\u00e9es d’exercices de base pour les soulager.<\/p>\n\n\n\n

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4 \u2013 Pour un meilleur \u00e9quilibre<\/h3>\n\n\n\n

Un tronc plus solide = un corps plus stable. Ces muscles internes sont ceux que tu mobilises lorsque tu rentres dans un wagon de train ou que tu sors une casserole du four. Un bon niveau de force centrale facilite les mouvements dans toutes les directions, m\u00eame sur les terrains les plus difficiles. En fin de compte, \u00e7a r\u00e9duit le risque de chute, ce qui n’est pas n\u00e9gligeable!<\/p>\n\n\n\n

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5 – Il am\u00e9liore ta posture<\/h3>\n\n\n\n

Bien qu’on appr\u00e9cie la technologie moderne, il arrive qu’on soit affal\u00e9 \u00e0 notre bureau au boulot et cela peut poser quelques probl\u00e8mes. Si tu parviens \u00e0 renforcer le centre de ton corps, il est fort probable que tu n’aies pas les \u00e9paules vo\u00fbt\u00e9es, ce qui te fera para\u00eetre plus grand, plus mince et plus s\u00fbr de toi. De plus, en am\u00e9liorant ta posture, tu r\u00e9duis l’usure de ta colonne vert\u00e9brale et \u00e9vite ainsi les blessures. Elle t’aide \u00e9galement \u00e0 t’entra\u00eener de mani\u00e8re plus efficace et \u00e0 respirer plus profond\u00e9ment, un \u00e9l\u00e9ment auquel on devrait \u00eatre plus attentif dans un monde post-pand\u00e9mique.<\/p>\n\n\n\n

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Notre philosophie et les diff\u00e9rentes s\u00e9ances d’entra\u00eenement que nous proposons sont principalement ax\u00e9s sur la force du tronc et les muscles fonctionnels. Et si tu parviens \u00e0 te sculpter de belles tablettes de chocolats, c’est une tr\u00e8s bonne chose mais il est pr\u00e9f\u00e9rable de renforcer le reste de ton tronc pour \u00e9viter des ennuis \u00e0 long terme<\/strong>. Renseigne-toi sur la diff\u00e9rence entre les abdominaux et le tronc, et d\u00e9couvre d’autres fa\u00e7ons de renforcer ton tronc, <\/strong>dans ce guide EVO tr\u00e8s utile<\/strong><\/a>. Pour un tronc plus fort et stable!<\/p>\n\n\n\n

De plus, tu trouveras plein d’exercices de base sur notre blog qui t’aideront \u00e0 renforcer ta ceinture abdominale. Cet entra\u00eenement de 15 minutes pour les abdominaux et le tronc<\/a> et cet entra\u00eenement de 30 minutes pour le tronc<\/a> en sont de parfaits exemples.<\/p>\n\n\n\n

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