{"id":58084,"date":"2021-11-22T00:00:00","date_gmt":"2021-11-21T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.ch\/blog\/uncategorized\/entrainement-de-poids-du-corps-de-20-minutes\/"},"modified":"2021-11-22T00:00:00","modified_gmt":"2021-11-21T23:00:00","slug":"entrainement-de-poids-du-corps-de-20-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.ch\/fr\/blog\/bouge\/entrainement-de-poids-du-corps-de-20-minutes\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de la semaine\u00a0: entra\u00eenement de poids du corps de minutes"},"content":{"rendered":"\n

TOUS LES NIVEAUX <\/strong>\/ entra\u00eenement complet de poids du corps \/ 20 minutes<\/p>\n\n\n\n

Equipement <\/strong>: Tapis d’exercice<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Pouvons-nous tous convenir que le meilleur outil de fitness est notre propre corps <\/strong>? Penses-y : les tendances en mati\u00e8re d’\u00e9quipement de gym et de fitness vont et viennent. D’autre part, ton corps te permet de faire de l’exercice en tout lieu et \u00e0 tout moment<\/strong>. Les entra\u00eenements au poids du corps am\u00e9liorent la force, l’endurance et la r\u00e9silience. De plus, comme nous sommes toujours en mouvement, ils peuvent nous aider \u00e0 br\u00fbler plus de calories.<\/p>\n\n\n\n

En plus de tous les avantages mentionn\u00e9s ci-dessus, c’est pratique, moins cher, personnalisable et amusant.<\/a><\/strong> Tout cela en gardant le facteur le plus crucial : l’efficacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ce sont les ingr\u00e9dients de cet entra\u00eenement complet de poids du corps <\/strong>de 20 minutes<\/strong> d’aujourd’hui : une s\u00e9ance d’entra\u00eenement avec 10 exercices \u00e0 effectuer pendant 2 tours, 40 secondes de marche et 20 secondes de pause.<\/strong> Tu auras 1 minute pour vous reposer entre chaque tour.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Pompes<\/li>
  2. Squat jumps<\/li>
  3. Jumping jacks<\/li>
  4. Flutter kicks<\/li>
  5. Quadruped shoulder taps<\/li>
  6. A genoux et squat jump<\/li>
  7. Ab hold<\/li>
  8. Diagonal superman<\/li>
  9. Squat et fente<\/li>
  10. Planche avec toucher d’orteils<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pr\u00eat \u00e0 bouger ton corps ? C’est parti !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Instagram<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    MISE EN PLACE DE L’ENTRAINEMENT<\/h2>\n\n\n\n
    • 10 exercices<\/li>
    • 2 tours<\/li>
    • 40 secondes de travail, 20 secondes de pause<\/li>
    • 1-min de pause entre chaque tour<\/li>
    • 20 minutes<\/li>
    • Equipement : Tapis d’exercice<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      TU T’ENTRAINES A LA MAISON ? PAS DE PROLBLEME<\/h3>\n\n\n\n

      EVO favorise le mouvement naturel et nos entra\u00eenements, comme celui-ci, n\u00e9cessitent g\u00e9n\u00e9ralement peu ou pas d’\u00e9quipement et un espace d’entra\u00eenement minimal, ce qui permet de les effectuer facilement partout.<\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      LISTE DES EXERCICES DE L’ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n

      2 tours<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 – POMPES<\/h3>\n\n\n\n

      40 secondes de travail, 20 secondes de pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • Commence en position de planche avec les bras tendus, les \u00e9paules au-dessus des poignets et le corps en ligne droite.<\/li>
      • Engage le tronc et les fessiers.<\/li>
      • En gardant les \u00e9paules au-dessus des poignets, abaisse tout ton corps vers le sol, en te laissant tomber confortablement aussi bas que possible.<\/li>
      • Pousse ton corps vers le haut pour revenir \u00e0 la position de d\u00e9part. R\u00e9p\u00e8te.<\/li><\/ul>\n\n\n\n